1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
　　2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒24次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
　　3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
　　4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
　　5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
　　6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
　　7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
　　8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
　　9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
　　10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

老年人保健五招帮你来缓解睡眠老年人随着年龄的增加，很多人会出现睡眠质量差的烦恼，每天都是早早的就起床。睡眠质量差是不利于老年人身体健康的。那么，老年人该如何调理睡眠？下面我们就一起来看五招。1、白日……小区四季我的小区坐落于风景宜人的森林公园南侧，小区的四周被清澈见底的小溪围绕着。每当我踏入小区，就仿佛进入了一个美丽的小公园。春天，小区里到处充满了生机，进入小区大门，首先映入眼……肺心病老人如何食疗所有的疾病除了一般的药物治疗以外，用食疗来辅助，都能对疾病的治疗有很大的帮助。肺心病也是如此。那么肺心病老人如何食疗呢？慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的老人如何进食饮食调理和治疗……提子酒有什么好处呢提子是一种大家都熟悉的水果，也是一种口感好、营养价值高，还可以起到调理身体和养颜美容效果的水果，在平时吃的时候大家也感觉到其甘甜可口，提子不但可以当水果吃，而且还可以酿酒，也是……家乡的味道家乡的味道总是让人难以忘怀。家乡四季，味道不同。春季，春风习习，正是放风筝的好季节。约几个好朋友，一起到公园放风筝。大家一边放风筝，一边说笑。这时，家乡的味道就是快乐。……历史的旨趣读书笔记理论水平够，但是深度不足（继承了罗蒂的利弊），主要目的是在后现代里为历史的功用确立合法性。本书从反圣杯的历史自缘狂热出发，矛头对准兰克以降的历史自溺传统，三四章以表（意图……产品立项之前请先问自己这个问题对于大多数产品经理而言，往往是接手时，产品已经具备一定的形态。但作为反思点，值得产品经理在任何阶段对自己所负责的产品进行思考，用户数据永远慢于市场和竞争对手的变化节奏，一切的反……人越多的地方是非越多懂得这条原则才不会有人的地方就会发生矛盾，人越多麻烦事儿也越多，迈入职场首先学会的不是该如何去工作，而是如何去与人共事，尤其是要懂得这三条原则，才不会吃亏。【1】低调并不是懦弱自己职……如来送给唐僧的锦襕袈裟唐僧为什么从来不用唐僧在取经之前，如来曾委托观音菩萨，给他送了五件法宝。分别是锦襕袈裟、九环锡杖、紧箍咒、金箍咒和禁箍咒。但唐僧一路上也就对孙悟空用了一个紧箍咒，其他法宝一直被压箱底，动都没动过……正确处理造句用正确处理造句大全1、正确处理客户投诉的原则：1、耐心倾听客户抱怨，坚决避免与其争辩；2、想方设法平息抱怨，消除怨气；3、要站在客户立场上将心比心；4、迅速采取行动，先处理情感再处理事件。……下巴右边长痘痘的原因有哪些长痘痘经常会出现在青春期的时候，很多人在那个年龄都比较害怕这样长痘痘的现象，痘痘最频繁的就是出现在脸部地方，而下巴，额头等地方都是容易出现痘痘的，这个痘痘如果少的话还好点，但是……中国十大不能纹的纹身盘点关公钟馗都在其中纹之前请在中国纹身是从古至今一直流传下来的一种人类历史文化，已经有两千多年的历史了，而在以前多半都是文字或者很大的图案，代表着个人信仰。但是我国迷信很多，就连纹身也一样，有许多图案都是……