腰痛腰椎间盘突出道家跪拜功丨通督脉
【武当道人朱崇明在武当山修炼多年，并得武当真传内功心法后开创武当自性功法体系】
〔道家跪拜功〕
道家用于修炼通督脉还精补脑。
武功家用于松腰活骨增长功力。
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〔功法要领〕
（1）脚背贴地，开脚关节。
（2）臀部放松并坐在后脚根上。
（3）整条腰椎及整个背部放松。
（4）勾下巴拉伸颈椎，并放松肩膀。
（5）腋下虚空，气贯通指梢。
（6）额头贴地。
（7）双手臂尽量往前伸并且放松，舒胸畅气。
每次练功时间最好20分钟以上，练完后做做动功、踢踢腿、甩甩手、散散步。
〔养生功效〕
【调理腰疼、腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、肝气不舒、胸闷、肠胃功能混乱、头痛等问题。】
督脉畅通后可延年益寿、开慧益智、耳聪目明。
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武当山修真堂自性功法朱崇明道人
朱老师2020年爱心功程，欢迎转发，随喜布施。
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