哺乳妈妈美味催乳食谱

　　哺乳妈妈美味催乳食谱（哺乳妈妈美味催乳食谱）
　　要让哺乳妈妈的奶水又多又养分，乳妈妈的养分非常重要哦，来看看一下养分美味的食谱吧！
　　芙蓉鲫鱼
　　材料：新奇鲫鱼条，鸡蛋个，火腿克，生姜克，香菜克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。
　　做法：、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，往掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜往皮切片；香菜洗净。
　　、将处置好的鲫鱼摆进鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调进盐、味精打匀，倒进鱼面，摆上生姜片。
　　、蒸笼烧开水，将鱼盘放进，用小火蒸分钟，往掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋进熟油，撒上香菜即可。
　　功能小提示：此菜光彩雪白细嫩，而且养分丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，增进乳汁分泌。
　　豆腐香菇炖猪蹄
　　材料：豆腐、丝瓜各克，香菇克，猪前蹄个，精盐克，生姜丝、葱段各克，味精克。
　　做法：、将猪蹄往毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削往外皮，洗净后切成薄片；香菇先切往老蒂头，水浸软后洗净。
　　、将猪蹄置于锅中，加进适量的水，煮至肉烂时放进香菇、豆腐及丝瓜，加进盐、生姜丝、葱段、味精。再煮几分钟后，即可离火。
　　功能小提示：此菜含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素B、维生素B、维生素C等，而且具有良好的催乳作用。
　　海米紫菜蛋汤
　　材料：海米、紫菜、麻油各克，鸡蛋个，植物油、精盐、葱、香菜各适量。
　　做法：、将海米用开水泡软；鸡蛋打进碗内搅匀；香菜择洗干净，切成小段；葱择洗干净，切成葱花；紫菜撕碎，放进汤碗内。
　　、炒锅置火上，放油烧热，下葱花炝锅，加进适量水和海米，用小火煮片刻，放盐，淋进鸡蛋液，放进香菜，冲进汤碗内即可。
　　功能小提示：此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种养分素。
　　牛肉清圆汤
　　材料：牛肉克，胡萝卜克，白萝卜克，桂圆肉克，红枣克，生姜、葱、花生油、盐、味精、花雕酒、胡椒粉、牛油各适量。
　　做法：、将牛肉切成块，红、白萝卜往皮切成块，红枣泡透，生姜往皮、切片，葱且成长段。。烧锅下水，待水开时投进牛肉块，红、白萝卜块用中火煮片刻，倒出待用。
　　、另烧锅下油，放进姜片、葱段爆香锅，撒进花雕酒，加进牛肉块，红、白萝卜块，加进清汤、红枣、桂圆肉煮至烂熟，加进盐、味精、胡椒粉，再煮分钟即可食用。
　　功能小提示：此汤鲜甜清口，养分丰富，尤其是含有丰富的钙质。
　　冬菇鸡翅
　　材料：鸡翅只，水发冬菇个，鸡清汤克，红葡萄酒克，酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。
　　做法：、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻；冬菇往蒂洗净，切片；葱切成厘米长的段。。炒锅置火上，放进花生油烧至七成热时，放进鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。
　　、炒锅置火上，放进花生油烧热，放进葱、姜煸香，倒进鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加进鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛进砂锅内，用小火焖熟。
　　、炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒进砂锅中，把余下的葡萄酒也倒进砂锅内，用小火焖分钟即可。
　　功能小提示：此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中，胶原蛋白质的含量尤其丰富。