时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。
　　警告之一：听力减退
　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。
　　警告之二：男性化
　　一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
　　警告之三：健身后遗症
　　常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症可使人很长一段时间都不舒服。
　　为此，健美专家建议：多做平衡操，方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做810次。
　　选好锻炼项目女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。
　　掌握好运动强度和时间一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。

猪蹄萝卜汤怎么做高级厨师教你方法猪蹄和萝卜都是炖汤非常好的食材，今天就为大家推荐猪蹄萝卜汤，为了让这道汤变得更有营养，推荐在做汤的时候加入枸杞，另外加入葱、姜、蒜等可以让这道汤的味道变得更鲜美。一、猪蹄……玻璃珠造句用玻璃珠造句大全31、那时，广州玻璃工艺仍然很落后，不能自立生产制造玻璃质料，只能把从欧洲进口的玻璃珠子和钮子或搜集的碎片，融化再制作小镜子和简单玩具。32、技术保障部维修人员路辉告诉记……在酒桌和陌生人喝酒不做三事不说三话职场上难免会遇到各种各样的饭局，很多人不太喜欢这种应酬，因为饭桌上一定会有各种吹捧各种阳奉阴违场面。但是这种应酬是锻炼交际能力的最好场所，大家从最开始不知姓名的陌生人到后来的合……第一次学骑车小时候，我在6岁的时候才学会骑自行车的。那时，我和妈妈一起去买菜，总会看见几位叔叔或者阿姨骑着自行车上马路，从此，我便爱上了这位绿车。所以不会骑车的我只好向哥哥求助。哥哥……最完整的四阶魔方公式教程图解仅需步带你玩转四阶魔前面我们给大家讲解了最基础的三阶魔方教程公式口诀齐七走步骤，相信三阶魔方大家都已经玩的非常熟练了，今天小编就给大家带了最完整的四阶魔方公式教程图解，相信大家也一定能够学会的，下……结婚前想清这个问题很多姑娘问我，到底怎样就可以结婚了？你说要嫁给爱情，就可以其他方面不管不顾吗？不不不，做为一个理性派，我永远捍卫爱情是婚姻的基础，是必要条件，但不是婚姻的充分条件。……这几种微商面临淘汰有你吗最近很多微商朋友，在我们公众号后台留言，总是问一些如何月收上万的秘诀，和一夜暴富的方法，对于这样的微商，我只想说，你先把前三个月基础打好吧！现在实体经济不好，好多人开始在……佛兰克林制造国旗的人们原文及赏析〔美国〕佛兰克林耐特莱恩我在你们眼前的飘扬，像一束五彩的光，象征着你们自己，上面画出创造我们国家的伟大精神。你们是国旗的制造者，所以你们应当为制造国旗而感到无上光荣。……小类目步步为营打造爆款很多人都希望通过付费流量给店铺带来好的效益，虽然说淘宝直通车是一个引流工具，但是还是会很多人会和我一样的想法，我既然花钱了，就必然是希望得到好的回报，可是如何做呢？今天就以一下……打篮球受伤怎么赔偿在我们运动的时候，经常会受到一些伤害，但是有的时候会涉及到赔偿的问题，这就需要我们去详细的了解这方面知识，下面我们大家一起来了解一下打篮球受伤怎么赔偿以及篮球运动有哪些常见伤病……死而后已造句用死而后已造句大全151、接着是招惹完颜平，后来又挑逗程英，再后来在绝情谷中让公孙绿萼情不自禁、死而后已。152、“朝闻道，夕死可矣”，揭示的是气节的源泉；“鞠躬尽力，死而后已”，归纳的是……奶水不足怎么办最有效的下奶方法汇总在新生命到来的同时，除了幸福和高兴，很多新手妈妈们都会遇到奶水不足的困扰。母乳喂养对于新生宝宝来说是最好的食物了，那么怎样缓解奶水不足的问题呢？今天就和小编一起学习一下如何解决……