骨盆前倾也就是我们生活中常说的伪翘臀，这其实是一种异常体态。在生活中也会因为腰椎过度前倾而增加腰部压力而导致腰疼，骨盆前倾究竟是怎么造成的呢。骨盆前倾是怎么造成的
　　1长时间久坐坐着的时候，腹部和臀部的肌肉都很放松，处于放假状态。久而久之，力量就会减弱，骨盆的倾斜度就无法维持，就会出现向前倾斜的情况。
　　2穿高跟鞋女性朋友经常穿高跟鞋，会使身体重心向前移动，大脑为了保持身体平衡，会做出适应性调整，于是骨盆前倾出现了。高跟鞋的跟越高，对重心影响越大，骨盆前倾的影响越大。
　　3肥胖女性朋友太胖，过多脂肪堆积在腹部，身体重心前移，也会造成高跟鞋效应，从而引起骨盆前倾。
　　4运动不当平时锻炼时姿势方式不当也会引起骨盆前倾，比如经常做一些负重训练的健身的人，特别是一些举重的运动员，仔细观察一下，大部分的举重运动员身体都会有骨盆前倾的这种状态。
　　5有扁平足女性朋友若有扁平足，这样时间一长就会使人体的重力点发生变化，身体的重心不落在正常的骨骼位置，而是异常的被提到了腰椎。这个时候身体就会转动骨盆的位置来达到平衡，从而出现骨盆前倾。
　　什么睡姿可以矫正骨盆前倾
　　睡姿不能矫正骨盆，但正确的睡姿可以预防骨盆移位。正确的睡姿应该是仰卧平睡，身体自然保持水平线，双手自然放置在两边，双脚自然伸直。已经有骨盆移位的朋友平时睡姿要多加注意，不建议侧卧睡，以免加重骨盆移位情况。
　　骨盆移位什么睡姿好
　　不管是骨盆前倾还是后倾，都建议仰卧位睡觉。因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡，诱发骶髂关节错位，加重骨盆位置变化。所以，建议做好是仰卧位睡觉。注意：仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕，由此调整关节的平衡。
　　纠正骨盆前倾的瑜伽动作推荐
　　1、臀部和背部拉伸两脚与肩同宽，用腰部、腹部以及背肌的力量，将臀部夹紧慢慢往上抬，让大腿、骨盆、腰腹连成直线
　　2、桥式以腰、腹部以及背肌的力量，将臀部夹紧慢慢往上抬，让大腿、骨盆、腰腹连成直线TIPS：膝盖需肩同宽。身体放下时，要将脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一节一节按顺序放下。
　　3、坐姿背部肌肉拉伸挺直背部坐在椅子上，向上抬起双臂，俯身向下，让胸部缓缓贴住大腿，手掌触地。拉伸长期处于被挤压状态的背部肌肉。
　　4、泡沫轴放松仰卧在泡沫轴上，屈膝屈髋，通过腿的蹬伸，让泡沫轴对背部进行滚压，这个动作舒缓由于骨盆前倾导致的背部和腰部肌肉紧张。

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