练胸肌的动作有很多中，有简单的也有较困难点的，但，来拿胸肌的动作效果非常的好，下面锻炼胸大肌的十个动作推荐，这就是胸大肌的训练方法，想必很多人再练，快去看看。1练胸肌的动作（10个动作）
　　动作1、坐姿推胸
　　坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸图解教程
　　动作2、史密斯卧推
　　史密斯卧推：杠铃史密斯下斜卧推、上斜机卧推、平板卧推动作图解
　　动作3、哑铃卧推
　　哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程
　　动作4、杠铃卧推
　　杠铃立正划船：杠铃直立划船动作图解教程
　　动作5、仰卧飞鸟
　　仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程
　　动作6、蝶机夹胸
　　蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸飞鸟动作图解教程
　　动作7、拉力器夹胸
　　拉力器夹胸：平躺、上斜、下斜拉力器夹胸图解教程
　　动作8、胸肌臂屈伸
　　胸肌臂屈伸：双杠臂屈伸动作图解教程
　　动作9、仰卧屈臂上拉
　　仰卧屈臂上拉：哑铃仰卧屈臂上拉图解教程
　　动作10、俯卧撑
　　俯卧撑：俯卧撑正确做法动作及方法图解教程gt；gt；俯卧撑的正确做法。

领投跟投股权众筹模式详解正因为领投跟投模式中仍存在领投人这个中介环节，所以企业不需要直接面对众多的投资人。投资人也不会人多嘴杂并搅和到投资决策和投后管理中去，这些专业工作仍由领投人这个专业人士来完成。……准妈妈孕期降糖运动最好糖妈妈应该怎样降糖？运动疗法不仅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制，不妨选择比较舒缓有节奏的运动项目，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。运动量不宜太大，运动持续时间不宜……流年遇见便是梦里的花开第八回第八回情深意切两相投赌瘾大发夜不归快要考试了，六年级的李老师和黄老师这个时候显的特别的忙，从早到晚不都是到教室和办公室里面，不是忙着查找资料就是在课堂上给同学查漏补缺，两……陆小凤传奇花满楼结局是什么花满楼死了吗花满楼出场花满楼是陆小凤的朋友，也是一位智勇双全的人物。在陆小凤传奇系列故事中，虽然花满楼不是核心主角人物，但从花满楼出场来看，他是一位非常出彩的人物。那么，接下来我们一……哪儿造句用哪儿造句大全181二月开白花，你逃也逃不脱，你在哪儿休息，哪儿就被我守望着。张枣182我在哪儿可以查询到我所居住城镇附近发生过的大地震的一览表？183你的心到哪儿，你的宝藏就在……全面地了解男人延时喷剂延时喷剂能够帮助男性朋友延长性生活时间，进而更好地享受性生活带给自己的愉悦。那么，男人延时喷剂有副作用吗？您有没有考虑过这个问题呢？我们下面将围绕这个话题为大家做一个简单的介绍……西方私营发射超中国航天提供技术支持12月初，中国长征系列运载火箭即将迎来第200次发射，此前被外界视为中国航天主要挑战者的西方私营航天发射企业却接连遭遇挫折。随着美国轨道科学公司的天鹅座飞船和英国维珍银河公司的……如何选购安全合格的水产颜料近年来水彩颜料危害学生身体健康的事件经常有发生，让很多家长对于孩子学习水彩画感觉到很担忧，那么如何选购安全合格的水产颜料？学生绘画用的水彩颜料安全吗？颜料其实是差的没有特……街亭之战如果换赵云守的话会失败吗说到这个街亭之战，大家应该都非常熟悉，马谡就是因为在这里失守之后，被诸葛亮痛心斩首。但是很多人对于这个故事，其实错并不能完全在马谡身上。那么这到底是怎么回事呢？如果换成是赵云来……男人婚后最爱抱怨七件事一般谁到爱抱怨的人，人们总是会想起女人，所以才会有怨妇这样的名头，其实不只是女人爱抱怨，男人也很爱抱怨，比如抱怨妻子花钱太冲动、抱怨妻子总是唠叨不停。下面我们就一起来了解一下男……婚姻不能承受之缺当今中国家庭最缺少的是：童心、浪漫、幽默、亲昵、情话、沟通和欣赏。夫妻若能拥有这七样东西，就能拥有家庭幸福。童心众多国人对一些中老年人喜欢手舞足蹈、载歌载舞不理解，……我也开始选定沉默亲爱的：好几天了，我也开始选定沉默，留心聆听你的话语，不发表意见，实际上，我真为自己沉默感到高兴，因为这诠释着我对你的爱，心灵的爱，完整的爱，沉默就是爱的保证。你不……