什么是下班沉默症？ 下班沉默症，指上班时侃侃而谈，聚会应酬时笑容满面，回到家却疲惫懒言，面对亲友麻木冷淡的症状。下班沉默症者在上下班时间判若两人，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。 近来，下班沉默症这一个新名词走进了上班族的生活，不少人发现在工作压力大的时候，都有这种回家后累得说不动话了的感觉，甚至与家人交流都变成了一种负担，于是就表现出少言寡语或冷淡麻木的状态。 一般来讲，从事高度紧张职业的人，比如司机、新闻工作者、警察、医生、IT人士等，在工作中常常处于应急状态，下班后比较容易陷入下班沉默中。另外现代生活中，女性随着身份、社会角色的转变，由原来爱唠叨的家庭妇女变为忙于工作的白领、管理层，同样可能变得回家不愿多说话，宁可选择安静休息。专家指出，长期下班沉默可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等更严重的心理问题，甚至引发身体疾病。 形成原因：工作压力让人身心疲惫，难以兴奋；长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性；总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受；工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。 内向型性格更容易出现下班沉默症 下班沉默症应该与一个人的性格有很大的关系。在一般情况下，外向型性格的人较少会有这样的表现，而内向型性格或者性格偏内向的人在工作压力较大时容易出现这样的情况。 另外，该症状与一个人的工作行业也有很大关系。研究已经发现，在一些传统职业中，记者、老师、医生等主要与人打交道的行业容易出现这样的症状，近年来，从事IT等一些技术行业的人也越来越多地开始呈现这样的症状。 在受访者中，有45。5的人居住在大城市，28。9的人住在中等城市。这表明，在经济越是发达的地方，下班沉默症越是成为突出的问题。 导致家庭关系紧张甚至抑郁症 在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色并不同，常常需要实现角色的转换。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的感受。 下班沉默症最明显的一个危害是造成家庭成员尤其是夫妻关系的紧张。如果在家庭中夫妻之间长时间不进行沟通和交流，就会引起配偶的不满，并继而发生一些激烈的矛盾。 另外，长时间的下班沉默也会给自己的身心健康带来一些危害。它会让人逐渐变得冷漠，由于这种人一般都不会关注生活的细节，因此也容易逐渐丧失生活的乐趣。如果是一个性格内向或者偏内向的人，患上了‘下班沉默症’而又长时间没有进行纠正，就会给自身造成比较严重的心理障碍，严重者还会导致抑郁症的发生。 有下班沉默症的人应努力寻找生活乐趣 下班后沉默在很大程度上是因为工作压力太大所致，因此有下班沉默症的人应努力关注生活细节，寻找生活乐趣，从而让自己走出心理障碍。 比如看看自己喜欢的书，看看电影，锻炼身体或者进行一些娱乐活动。虽然看书或者看电影也不用怎么说话，但是却可以排解自己心中的压力和苦闷。 对任何人而言，工作都不是生活的全部，我们的生活唯有在多方面进行充实，才能够过得有滋有味。这是下班沉默症患者必须要意识到的。 其次，对于工作劳累而下班沉默的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。这样就会避免疲劳的家庭成员长时间出现下班沉默的状态。 作者简介： 张兰欣 国家二级心理咨询师 已帮助过 4。6万人 入驻年限 11。2年 预约咨询 私聊
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