改变心态才能改变我们的一切

　　杨老师：你好！我不知道我怎么了。不管怎样，我现在过得很不好。和别人交流很烦，不和别人交流很难受，很孤独。我似乎整天都在想事情。
　　似乎总有一个问题困扰着我，让我不愿意做其他的事情。现在我有很多事情要做，但是我没有心情。我不知道我怎么了。
　　这个问题我已经困惑了七八年了。我想了七八年，但什么也没做。我今年27岁。我还没有谈到我的女朋友。我真的不知道该说什么。
　　关键是我不知道自己怎么了。如果我想知道我有什么问题，我会改变它。我现在的问题可能还是和别人的沟通。不知道是不能和别人交流还是其他原因。
　　反正就是这个问题让我很痛苦。这个问题我已经解决了七八年了，但还是不知道说什么好。我怎么了？我真的不知道你能不能帮我。
　　我非常感激。我真的不想这样生活。我也想和别人一样快乐地生活。拥有他们平凡又平凡的生活真好。现在就是不敢和比我说得好的人交流。除非他们好很多，我知道这样不好，但我不知道我怎么了，为什么会变成这样。
　　我以前不是这样的。以前不太喜欢说话，很烦躁。我今年27岁，快30岁了，很想解决这个问题。我3岁的父亲去世了，我初中过着艰苦的生活。
　　我的健康在高中恶化，我变得越来越不爱说话。当时我妈说我一个星期一句话都说不出来。当时真的不想说，也不知道为什么。说出来好像没用。
　　初中吃的不好，身体也不好。后来一切都变坏了。从小学到高中，整个人越来越差，变成了退步的局面。我妈当时的教育就是你看谁看谁，让我们向他们学习。
　　结果我们变得更苦了，说来话长，我也不知道怎么说。我想逐渐变好，也没有像现在这样和人多接触，很不好。这就是我要说的。感谢您阅读本文！
　　期待您的宝贵意见！这个朋友：你好！我非常了解你的情况，很高兴和你讨论这个问题。你说：我过得不好，我厌倦了和别人交流，我不和别人交流的时候很难过很孤独。
　　我认为你的情况有几个方面：一方面，你与他人社交和娱乐的时间更少。根据马斯洛的基本需求五层次理论生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重的需求和自我能力的需求，你所缺乏的是归属与爱的需求和尊重的需求。
　　缺乏这些需求，不仅会让你感到挫败，加剧内心矛盾，引发不良的情绪反应，还会干扰你正常的心理和生理活动，导致自我厌恶、自我厌恶、极端等问题的出现。如果你想解决你的问题，你必须满足这样的需求，也就是说，你必须与你周围的人打交道。
　　亚里士多德说：能独自生活的人，不是野兽，就是上帝。在我们的日常生活中，我们经常说我们外出时依靠家里的父母和朋友。这充分说明人是群居动物，不能独居，但没有朋友。因此，根据你的情况，建议你注意建立良好的人际关系，努力培养和提高与他人相处融洽的能力。一旦你有了良好的人际关系，你所有的问题都会得到解决和消除。
　　第二个方面是，虽然你和别人交往，但你不能对别人敞开心扉。每个人都希望被别人欣赏、认可、接受和喜爱，都期望自己成为人们心中的焦点。要达到这种效果，首先要欣赏、认可、接受、爱别人，同时需要把别人当成我们心中的焦点。只有这样，我们期望的一切才能实现。
　　第三个方面就是你经常看着自己消极的一面，让它缠着你不放，让你每天都活在消极的阴影下。事实上，我们能把握的只有当下。看着世界上所有幸福的人，他们既不回头，也不向前。
　　他们只看自己当下的时刻。巴斯噶在《沉思者》中说：我们从未把握现在。要么沉湎于过去，要么展望未来；要么拼命抓住有风的过去，要么觉得时间的脚步太慢，拼命让未来早点到来。我们在不属于我们的时间里徘徊，而忽略了真正属于我们的唯一时刻，这是愚蠢的。所以只要我们活在这一刻，只要我们为这一刻的快乐、喜悦、幸福和爱而活，那么我们就会拥有幸福快乐的生活；我们相信，只要用心做真实的自己，把握住此时此刻被提升的自己，用心去追求和享受幸福、快乐、幸福的生活，我们的未来就会幸福、快乐。第四个方面就是永远悲观地看待自己，而不是积极乐观地看待自己。
　　董在《学》中指出，人的世界里有一样东西，那就是情感。比如幸福，如果你觉得幸福，你就会幸福；如果你感到痛苦，你就会痛苦。对应忧郁与快乐、紧张与放松、爱恨情仇、幸福与抑郁等的情绪。仍然可以按需分配。如果你失去了忧郁，你就会快乐。失去紧张，即得到放松；失去恨意味着得到爱；在心理情感上，南宋陆象山的名句吾心即宇宙，宇宙即吾心就是一个见证。
　　这段话是什么意思？一句话，幸福来自思想。虽然快乐来自思想这句话很简单，但它确实能让我们成为我们想要的样子。如果你全神贯注于自己的不好，那么你看到的是烦人、疲惫和极端的自己。当然，焦虑、紧张、苦恼、悲观的体验自然会涌上心头，所以会有一种不想做，但没心情的感觉。如果你专注于你从工作中得到的是别人对你的关心、关心、爱护、肯定和尊重，那么你看到的是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神，当然你体验到的是幸福、愉悦、喜悦和爱的感觉。想想幸福，你就会幸福。
　　如果你改变主意，你会改变你的行为和经历。就这么简单！第五个方面，我想说：幸福是苦难，是坎坷，是在磨难和挫折中经历的，是在血、泪、汗中发芽生根，在枝叶中生长，在盛开中绽放的过程。目前，你经历了艰辛、坎坷、磨难和挫折，也曾被血泪浸透发芽、生根、长枝、伸蔓。当你从你的负面情绪和感受中走出来，我相信在不久的将来，你会在这片生命的沃土上盛开！那么如何才能与他人建立良好的人际关系呢？首先
　　要牢固树立我是造物主独一无二的造物的信念，这个世界上没有第二个和我完全一样的人。我生来就是有用的，我的存在会有价值，我也一定能找到我存在的价值，因为我是独一无二的！我们要相信自己的能力，学会在各种活动中提醒自己：我不软弱，我不比别人差，我可以通过努力做到别人能做到的事情。如果你寻找某样东西，你必须坚持下去，为成功而努力。持续的成功可以让你看到自己的实力，把自卑变成自信。这样，无论如何，你都会对自己说：我能做好。在工作和生活中，你会有自尊、快乐、竞争力的良好心态，从而在工作和生活中取得成就。其次，要克服自卑心理。
　　自卑是由于自我认知的偏差，过分低估自己，怀疑自己，看不上或看不上自己。比如经常被别人批评或限制，自我否定暗示，内向，过度自尊等。因此，我们需要正确评价自己，审视自己的优势，尝试与活泼开朗的人交谈，通过成功的经验和尝试，增强沟通的自信心。同时，要勇敢接纳自己，扬长避短，开诚布公地与他人接触交流。
　　同时，找到自己的优势，让自己在心理上认清自己。当然，你也可以请你的好朋友帮你充分利用自己的优势，让自己从优势中站起来。你也可以观察身边的同事，他们也有缺点，这样可以平衡你的心理。不要总以为别人看不起你，孤立无援。你自视甚高，别人不会轻易看不起你。如果不能从良好的人际关系中获得动力，关键在于自己。要有意识地学习别人的长处，发挥自己的长处，从小组活动中培养自己的能力，防止因无知而产生畏缩、躲闪的自卑心理。针对自己的弱点制定一个循序渐进的训练计划，并坚持不懈地执行。
　　比如主动问比自己更擅长人际交往的同事；积极联系长辈和同事，用礼貌的语言和行为对待他们；要充分了解自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，不抹杀自己的优点，从而确立一个合适的追求目标。要特别注意弥补缺陷，发展优势，把劣势的压力变成发挥优势，超越劣势的动力。第三，从小处着手，轻松一点，先做自己有能力控制的事情（不要强迫自己去做自己没有能力的事情），在获得自信后再去做更复杂的事情，就像上楼一步一步实现目标一样。同时，要时刻站在他人的角度考虑问题，经常与他人合作，取得成绩后与他人分享；给别人机会，帮助他们实现人生目标；当别人遇到困难和挫折时，伸出援助之手，给予帮助。这里需要记住的是朋友今天需要你的帮助，所以不要等到明天。第四，真诚、信任、尊重地对待他人，同时以宽广的胸怀接受他人的缺点和不足。黄金不缺，人无完人。
　　况且每个人都有自己的生活方式和性格特点，所以对别人要真诚宽容，对自己要自我批判，这样才能交到很多朋友。第五，要善于缓解紧张。使用一些平静轻松的句子和自我暗示往往可以起到缓解紧张情绪，减轻心理负担的作用。时刻对自己有信心，时不时用内心的语言激励自己：我很棒我表现很好大家都很喜欢我。第六，充分利用你的好朋友，告诉他们你的困惑、苦恼和沮丧（当然，你也可以写日记）。
　　他们一定会分担你的烦恼，帮助你走出迷茫、苦恼和抑郁，进而化解或消除你的自卑心理。同时，抽时间参加小组活动。这样既可以培养自己的各种兴趣爱好，结交有爱好的朋友，又可以互相交流信息，交流思想和经验，从而达到和谐人际关系的目的。第七，要多向身边的人学习，多观察身边的同事，尤其是那些觉得自己有很强的沟通和交流能力的同事，看看他们是怎么和别人相处的。通过观察和模仿，你会逐渐发现你的人际交往能力会得到意想不到的提高。第八，要掌握沟通技巧。在与人交流时，我们应该注意倾听。倾听时，我们应该微笑。最好不要做其他事情，在表情、手势、点头等方面给予适当的反馈。，尤其是对方有怨气和不满要发泄的时候。倾听能更好地展现一个人的素质和修养水平；表达自己的想法时，要注意含蓄、幽默、简洁、生动。
　　在给别人提建议、指出错误时，要注意场合，用温柔的话语，避免伤害别人的自尊心。和别人说话的时候，要有自己的情感投入，这样才能用情感打动人。第九，要有意识地选择和培养一些爱好。共同的兴趣爱好也是和朋友建立深厚感情的方式之一。很多在事业上取得巨大成就的人，并不是闭门苦读的书呆子。他们大多有自己的兴趣和爱好。
　　爱好不仅是人际交往的一种方式，也能让人发现阅读之外的潜能。例如，体育锻炼不仅可以开发你的运动潜力，还可以培养你的团队精神。以上只是给你一些步骤，人际交往的方式方法有很多。希望你能从自己的具体情况中学习。你的朋友杨永龙祝你人际网络和谐，祝你在这个和谐的人际网络中如鱼得水。