鲑鱼
　　营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。
　　绿茶
　　如果你正在寻找一种更加健康酌方法来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。
　　深绿色叶类蔬菜
　　菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。
　　牛奶
　　人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。
　　随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素D，维生素D能够显著增强身体吸收钙质的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想。
　　强化谷物
　　每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。

世界不语，万物为音理想，是扎入心灵的利剑，人有了理想，就可以感觉到灵魂的救赎。人生的收获在逐梦的路上。一路的风景和阅历化作最美的回忆。无论是欢乐和美好，还是残缺与痛苦，构成了这一路的滋味。……谌龙和王适娴爱情正常就好，不需要大起大落不需要惊喜有时，兴趣和天赋很重要，要做自己喜欢做的事情，擅长做的事情，这样，就能够事半功倍，以最小的付出，获得最大的成功，一旦喜欢和擅长，就能高效率完成自己所做的事情，能够全身心投入，不……现代三大毒药，你是否中招？自控力解读系列五文章来自公众号《思维核武》书中金句：1、神经营销学是如何研究如何利用这个原理来操控我们的大脑、为我们制造欲望的，以及我们如何才能抵抗这种欲望。2、大量的多巴胺并不能……杨幂一袭高定紫色拖尾抹胸礼服裙，完美演绎迷人气息杨幂一直是一位热度不下的明星，在穿搭上也一直如此，不管是红毯造型还是活动造型，总能惊艳众人。像杨幂穿的这套浪漫的紫色系裙装兼具了少女感和成熟优雅气质，高定的紫色礼服曳地大气优雅……100条格调很高的八字短句01、踏月破沙，迎风放舟。02、我遇见你，枯木逢春。03、圈子很小，渣男勿扰。04、太过出众，招人眼红。05、你说你的，我活我的。06、晚星破晓，……明确了！县城新建住宅以6层为主，最高不超过住建部、科技部、工信部等十五部门近日联合印发《关于加强县城绿色低碳建设的意见》，意见规定县城新建住宅以6层为主，6层及以下住宅建筑面积占比应不低于70，县城新建住宅最高不超过1……和一位33岁大龄女的相亲经历，第一次见面，就刷新了我的三观我今年28岁，某985大学计算机系毕业，后一直在国内一个不怎么出名的电商公司上班，大家都说程序猿累如狗，也确实是这样，公司为了能早日上市套现，对马云的996是非常支持，所以我除……阳光小美女一个人一生中所做的最基本的事情就是让自己快乐2006年美国的一部小成本喜剧电影《阳光小美女》分别获得第79届奥斯卡金像奖和第64届金球奖的最佳影片（提名）。影片描写的是一个普通的美国家庭遭遇一连串的失败后身心的释然与顿悟……思维导图文言文满分学习法让思维导图为你的学习助力一个人的智识由两方面组成：一方面是眼界，另一方面是记忆。万卷书万里路都需要好的方法将知识趣事记录在心，以便在需要时似汨汨溪流般滋养人生。刘艳老师的思维导图曾帮我快速脱稿记忆大量……那天那年那岁月那天那年那岁月清晨的太阳伴随着层层薄雾冉冉升起仿佛薄薄的白纱笼罩着整个大地七点整幼儿园的校车播放着儿歌行驶在乡村的公路上那样欢快那么清爽……为什么黑茶不会过期且保存越久更好？筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶相信不了解黑茶的许多人会抱着疑问，既然黑茶是一种饮品，为何黑茶不会过期、不会变坏？那么下面就一起来了解一下黑茶为什么不会过期吧……一字千金，我终于做到千字千元，写作给了我一个更广阔的世界如果说有宿命，那么写作就是我的宿命。从第一份微薄的稿费开始，就奠定了自己对写作的热爱，因为一种激励，促成了一种热爱，而且是长久的热爱。所以一入侯门深似海，就再也放不下笔，……