人上了年纪，身体的适应能力、反应能力都已降低，这使得老年人在日常生活中注意一个慢字显得尤为重要。老年人在生活中有哪些方面需要注意一个慢字呢？起床慢
　　医学知识显示：夜里、早晨起床动作太快，会使血压降低，导致脑缺血，眩晕摔倒，心脏容易骤停。因此，医学家经常强调三个半分钟：醒过来在床上躺半分钟；起床后坐半分钟；两条腿落地后在床沿再等半分钟。经过以上步骤，大脑供血趋于稳定，可避免心脏骤停的概率，减少猝死、心肌梗死和脑中风的可能。
　　进餐慢
　　即在进餐时细嚼慢咽。其道理很简单，慢可以助消化，也利于营养吸收，为肠胃减轻负担，也可避免因进餐快而导致异物阻塞食道，损伤食管黏膜，引发窒息的严重后果。老年人由于牙齿残缺不全，咀嚼能力减弱，往往就忽略了细嚼慢咽，不经意就快了起来。因此，在进餐时要经常提醒自己慢慢用。
　　排便慢
　　不少老年人都有大便不畅或便秘现象，如果排便时心急、求快，或是用力过猛，就容易引发意外。最近报刊上就有一条报道：70岁的王大爷患高血压10年，最近出现便秘，有天早上好不容易来了便意，他心一急，由于用力过猛突然导致头晕目眩，突发脑溢血，一头栽倒在地上。其实，像这样不幸的事件，我们曾不止一次有所耳闻，所以，老年人（尤其是患有心脑血管病的老年人）在排便时一定别太心急，慢慢来。
　　走路慢
　　老年人走路要慢步缓行，保持平衡和步履稳健，切不可急于赶路。尤其在过马路时，一定要做到宁停三分，不争一秒，以减少和防止意外伤害。
　　慢运动
　　慢运动是慢生活的内容之一，老年人宜参加强度较小，节奏较慢的运动，例如：走路、打太极拳等。老年人运动切忌过多，过于激烈。国外科学家一项研究表明，生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏，慢运动能帮助人们减轻烦恼，收获心灵的宁静和身体的健康。
　　总之，老年人在日常生活中多注意一个慢字，可避免许多原本可避免的伤害，使老年人度过一个健康、幸福的晚年。（完）
　　胡光玉亲和源康桥会员

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