完美的胸部离不开按摩、运动、饮食这三个方面，下面就来看看运动丰胸的最佳方法，快速丰满上围。这些丰胸运动坚持做，胸部就会变得紧实丰满，而且还增加了弹性，长期下去，就能实现罩杯升级哦。
　　推实心球
　　摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上，双腿并拢，提胸收腹，身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。
　　交叉上举
　　自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧，双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出，然后双腿伸直站起，双臂向上向外伸起，收回到起始位置。
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　　弓步拉绳
　　两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部，两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回，动作要缓慢，这样能感觉到胸部在展开。
　　俯卧撑
　　面朝下俯卧在地板上，两手支地，稍宽于两肩，胸腹收紧，身体平直，双臂用力伸直，将身体缓缓撑起，然后屈臂，将身体降至原位。
　　胸前传球
　　身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前，下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出，双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。
　　高举哑铃
　　双脚分开，与胯同宽站立，双膝微曲，双手分别握住两个哑铃，举在稍高于两肩的位置，然后将哑铃举过头顶，直至两臂伸直，保持上举姿势1秒钟。
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