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为什么会长小肚子?找到元凶一网打尽

  许多人的肚子上长肉,都觉得是久坐不运动导致的。除了这一点你还知道什么吗?小编帮你把长肚子的嫌疑犯一网打尽!
  爱吃ldquo;长肚子rdquo;的食物
  大连市中心医院营养科主任王兴国指出,以下4类食物尤其容易让人ldquo;长肚子rdquo;。
  第一类食物是烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪,被人体消化吸收后,会无限制地储存为肚腩。此外,还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物。
  第二类食物是精制谷物,如白米饭、白馒头、白面条等,它们会刺激胰岛素大量分泌,促使脂肪向肚子集中。
  第三类食物是饮料和甜食,它们含有大量的糖,会促使肚腩形成。
  第四类食物是酒类,酒精会导致能量过剩,堆积在腹部,加速肚腩形成。
  年纪大了不好减
  随着年龄的增长,人体新陈代谢速度降低,身体运转所需的热量减少。此外,马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔middot;詹森说:ldquo;如果女性在更年期体重增加,很可能脂肪长在腹部。rdquo;
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  睡眠不足
  一项历时16年、对近7万名女性的研究发现:夜间睡眠5小时及更少的人,体重增加13。6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡78小时。
  压力过大
  时间紧迫、财务问题、操心孩子hellip;hellip;不论压力来源是什么,都会使你难以减掉多余的脂肪,尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物,压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量,扩大脂肪细胞。
  锻炼方式错了
  只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔middot;迦叶波说:ldquo;需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉,能比肥肉燃烧掉更多的热量。rdquo;
  此外,锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣,研究表明:进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
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相依相伴一生到老当你絮叨着自己头发又有白发时,当你对我说着脸上有了皱纹时,我又何常不痛恨这把岁月的杀猪刀是它让我们渐渐的失去青春的光彩。三十年了。自从与你相识到结婚已经过去了半生,当无意……越早懂得这个道理,越早收获幸福人生的道理,没有谁天生就懂。慧根深者,或许根据所见所闻,便能体悟到其中的奥妙,从而避开很多坑,少走很多弯路与坎坷。资质平平者,大约总要撞得头破血流,伤得体无完肤,方会恍然大悟。……文字也可以如此热气腾腾1。秉承热爱,奔赴下一场山海2。粗茶淡饭不要紧,朋友散场没关系,兵荒马乱也无所谓,只要你拥有热气腾腾的灵魂。日子就不会差3。心怀浪漫宇宙,也珍惜人间日常。4。……幸福,是一种感觉,只在意会,无需言传有生活的时候就有幸福关于幸福的话题,再次被提及,是源自一则报道:今夏一些地方,最高气温达摄氏40多度。40多度,这是怎样的概念?那一瞬间,我有点蒙,随后又是一片混乱……贪了人世的便宜,会吃天道的亏贪了人世的便宜,会吃天道的亏艺术读刊今天作者:儒风君来源:儒风大家(ID:rufengdajia)人心不足蛇吞象,人性一大弱点就是贪婪。庄子有言:……为什么我们要时时复盘未来其实就是过去历史相似场景的复现,想要知道未来到底会如何,看历史,很有可能找到真相,这也是为什么我们总说以史为鉴可以知兴替。作为互联网从业人员,难以避免会遇到线上平台、……30岁后才知道那些能坚持的人,靠的真不是毅力你是个能坚持的吗?你曾坚持做过哪些事呢?曾听人说你真正喜欢的事,不需要坚持也能做得下去。而你咬牙坚持做的,多半都会不了了之。原来我以为这是真的,不过踩了……城市慷慨整夜光,少年不惧岁月长如果觉得身边的一切都太不如意,那就去见喜欢的人,做喜欢的事,买喜欢的东西。那些不为人知的我,都有被自己好好珍藏。被人放在心尖捧在手心的女孩做梦都是甜的。当你觉……A股难道是空中加油吗受韩国加息影响,今日收盘除沪指60分钟MACD金叉外,深指和创业板已经死叉,不过,两市量能依然保持在13743亿,环比增加!而沪指形态大概率会形成空中加油之势,继续向上的概率很……自律女孩的2021年下半年计划清单,用172天逆袭大家好,我是阿广。点击右上方关注我,给你带来更多的成长干货今天是2021年7月12日,2021年仅剩172天。这份2021年下半年计划清单,希望能给自己带来更多自律……唯有遗憾,我们的人生才完美唯有遗憾,我们的人生才完美好久没有深夜里码字,现而今秋意渐凉,一股悲秋情结扑面而来。结合耳机里播放的这首《遗憾》,思绪万千,灵感乍现。人生短短几十年,盖生死离别可圈可点,……迟到的婚宴在车上经过七个多小时地煎熬,回铜陵已是晚上八点。五一节回去不仅仅在寻找记忆中的往事,重要的还是吃喜酒,并且两家都集中在二号的中午。是迟到的婚宴。朋友的女儿去年结婚的……
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