蛋白质减肥法食谱5种燃烧脂肪一瘦到底的蛋白质减肥

　　蛋白质减肥法食谱是如今网络上比较流行的一种减肥方法，采用蛋白质减肥法食谱减肥，不需要因为减肥而节食忌口，相信吃货们一定想知道如何采用蛋白质减肥法食谱更享瘦，昕薇小编为你分享5种燃烧脂肪一瘦到底的蛋白质减肥食谱，一起来看看吧。
　　蛋白质减肥法食谱：5种燃烧脂肪一瘦到底的蛋白质减肥
　　蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪
　　蛋白质减肥法食谱确实具有一定的减脂瘦身功效，因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且，蛋白质的分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，因此多吃含蛋白质的食物，对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。除此之外，蛋白质还可以抑制住脂肪的产生，而且蛋白质还不会转换成脂肪，只会被代谢掉，所以是很好的减肥食物。
　　不过，仅仅依靠饮食减肥，需要长时间、不间断的坚持才能见效，同时搭配适量的运动。
　　五款超美味的蛋白质减肥法食谱
　　一、蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼
　　材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝苺果酱适量。
　　做法：
　　1、蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。
　　2、将低筋面粉、杏仁粉和糖粉过筛，慢慢加入作法1中搅拌均匀。
　　3、烤盘纸舖入烤盘中，将作法2立刻装入挤花袋中，用平口花嘴在烤盘纸上挤出圆形乳沫，放进烤箱上层，用180约烤8分钟即可。
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　　二、蛋白质减肥法食谱之椰香咖啡蛋白球
　　材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。
　　做法：1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀。
　　2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。
　　3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上（烤盘上铺锡纸或者烤纸）。
　　4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。（不要太高温，容易烤裂）。
　　三、蛋白质减肥法食谱之蛋白核桃脆饼
　　材料：蛋白36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。
　　做法：1、核桃需要先用150度10分钟烤香，用手捏成薏仁大小的碎粒。
　　2、蛋白加糖打到接近干性，筛进低粉，把核桃碎也倒进去，一并拌匀。
　　3、舀在烤盘上，稍留出空隙即可，不会膨胀。
　　4、先用150度烤25分钟，然后改120度续烤30分钟。
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　　四、蛋白质减肥法食谱之甜橙蛋白脆
　　材料：蛋白80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果真粉10克，柠檬汁12小勺。
　　此款蛋白质减肥法食谱的具体做法：
　　1。蛋白加糖打至干性发泡。
　　2。筛入糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻拌匀。
　　3。加入柠檬汁拌匀。
　　4。烤箱预热110度，中层，60分钟左右。
　　五、蛋白质减肥法食谱之蛋白椰丝球
　　材料：椰丝80g，椰丝10g（沾表面），奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白2个，细砂糖50g。
　　做法：1、椰丝和奶粉、低筋面粉、细砂糖均匀混合。
　　2、蛋白用筷子打散（不需用打蛋器，否则会产生过多不必要的泡沫）。
　　3、把蛋白倒入第一步的混合物里。
　　4、用手搅拌均匀，成为一个均匀的面团。
　　5、取一小块面团，搓成直径约2。5cm的小球。
　　6、把小球在椰丝里滚一下，让小球的表面均匀沾上椰丝（此步可省略）。
　　7、把小球们放入预热好的烤箱，150度，25分钟。
　　蛋白质减肥法食谱你看了是否也想试试呢？综上所述，对于想要减脂瘦身的MM来说，蛋白质是绝对不能缺少的存在。所以，大家减肥时必须要注意适量摄入蛋白质。搭配运动相信你能很快的燃烧脂肪一瘦到底的。
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