天天忙着工作，没有时间减肥，那应该怎么办才好呢？其实可以从日常生活中培养良好的瘦身习惯，让你想长肉都难。下面这几个简单睡前减肥小妙招，可以帮助你有效维持体型，快学睡前减肥小妙招吧，想要减肥瘦身就是这么简单。
　　伸懒腰变瘦
　　在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
　　膝靠胸
　　仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
　　扭动脊椎
　　仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做。两边各做3次。
　　拒绝宵夜
　　晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。
　　踮脚跟
　　做完上面的动作后，你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。
　　猫式伸展
　　跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势，重复做3遍。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。

在诗意和浪漫中，享受人生的幸福和快乐，我的生活如此洒脱打卡美好生活人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。这是苏轼的作品，也是他的人生写照。从少年科举成名，到从政三十年的人生漂泊，他体验了人生百味，他经历了人世沧桑，他践行了……故事流浪猫如果也有大车店，大概就长成这个样子吧？莫莫家的外院是个绿色长廊，绿荫深处，就是莫莫为往来的流浪猫开办的公共食堂。这家食堂在猫咪中口碑还不错，前来打尖的猫咪有时会有十几只之多。莫莫特意给他们添置了一些设施，所以这里也……郭希志该主动出来，让错换疑云尽快拔开目前，随着查找错换之因脚步加快，一个又一个疑问摆到桌面，有些疑问已显山露水，离破解近在咫尺，然而还有诸多疑问依然悬念迭起，云遮雾罩。不过随着九江警方介入，大律师潘克协同，到底错……韦东奕王晓琮李小文，我们需要更多这样的扫地僧近日，韦东奕手提馒头，矿泉水，其貌不扬形象的视频上了热搜！韦东奕接受采访初次相识，一经了解，着实让人敬佩不已，正如众多评论所说那般，真的是学神一般的存在！1。……华夏英贤（280）神农山放歌渠世忠沁绕神农山，太行秀南端；主峰紫金顶，玉柱擎中天。炎帝祭祀地，巧設神农坛；神农辨五谷，尽尝百草鲜。十里峰叠嶂，峰峰奇雄险；临川矗紫金，悬……几句话，道尽人心人心，最是难懂，也最复杂和你说话的人，也许口是心非同你做事的人，未必真心实意并不是所有的付出都能得到回应并不是所有人都会对你掏心掏肺人心总让人看不……适合发说说的哲理句子，经典现实，让人深有感触一真正的忙不是身忙，而是心忙；真正的累不是身累，而是心累。人活一世，奔波劳累在所难免。当你感到忙、觉得累的时候，一是因为价值的迷失，二是因为过多的欲望。人生有了方向，有了奋斗的……舞！舞！舞！每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负只要音乐在响，就尽管跳下去。明白我的话？跳舞，不停地跳舞。《舞！舞！舞！》由于《挪威的森林》的巨大成功，村上春树陷入深深困惑之中。村上坦言：当一本书卖到几十万本的时……人生感悟人生的本质人生如戏，戏说人生。人生如梦，梦见人生。人生如戏，在这场戏里，我们扮演着什么角色？生，旦，净，末，丑。你是哪一个？人生如梦，夜半惊醒时，我们得到什么感悟？佛曰：人生如处荆棘丛中……学会选择，懂得放弃人的一生要做很多选择。入学、找工作、交友、婚恋等都要进行选择。选择的反面就是放弃，选择就意味着放弃，放弃同时也意味着选择。现在熊掌就要放弃闲鱼，现在繁华就要放弃幽静，选择充实就……露之色，而气始寒也《月令七十二候集解》里说：水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。左河水《白露》诗云：衰荷滚玉闪晶光，一夜西风一夜凉。雁阵声声蚊寂静，枣红点……尊重缺陷，明辨是非，让格格不入的人都能成为下一个奇迹男孩每一个小孩都是天使，即便来到这世间饱受苦难，可折翼之下，却是温情和爱的聚集地。用温情化解冲突，用爱弥补残缺，无法更改的先天因素，无意中造就着属于他自己的传说。2018年上……