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上班族在什么时间运动最好?

  21天图文打卡挑战(第二期)
  我就是一个上班族,我坚持慢跑,已经有三年了。我把我的时间安排分享给大家。
  1、上班族的上班时间也是略有不同的。
  最常见的是朝九晚五。
  还有一种是早上八点到12点,下午14点到18点。
  2、早九晚五上班的,的时间比较好安排。
  早上六点半起床,运动40分钟左右,洗澡换衣服,自己做早饭吃,或者在公司去吃早饭,时间都是够用的。
  3、早九晚五上班的安排在晚上也很方便。
  一般情况,晚饭后一个半小时才可以去运动,这样可以避免胃受到伤害。
  每次运动必须在晚上21点以前结束,这样才有利于睡眠。
  4、另一种八点至12点14点至18点晚上18点上班的。
  我就是这个时间段上班。
  我安排在晚上19点半以后开始运动,结束时间是20点30分。
  我单位的朋友有的安排在早上,这个时间段上班的人,运动时间安排的就相对要紧凑了。
  5、上班组如果工作不是特别的繁忙,有一些空闲时间。
  可以利用上班的时间进行一些锻炼,锻炼的项目可以使用靠墙半蹲,熊爬,静坐提肛,牙齿紧扣等健身的活动。
  总之,上班族安排运动时间要注意两个要点:
  第一要在饭后一个半小时左右才能够运动。
  第二,运动要在晚上21点以前结束。

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