美眉们是不是还在为大象腿而烦恼，怎么瘦都瘦不下来，不用再愁啦，看看下面的超市有效的经期瘦腿方法吧。
　　干洗腿
　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　揉腿肚
　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　br
　　扭膝
　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次，能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　侧抬腿
　　侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前，将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面，保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿，呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原。
　　br
　　箭步蹲
　　双手叉腰，慢慢地抬起一只脚向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，上半身直立，膝盖不要超过脚尖，然后慢慢放低身体，直到跨出的那条腿的大腿与地面平行，留在原地的腿尽量往下，小腿最好能与地面平行，大小腿之间都是成90度角，保持23秒。
　　经期瘦腿小贴士
　　排卵期，走路的步伐较小，消耗的热量也比平时多，建议爬楼梯的时候多加快步伐，每天上班在电脑面前有意识的提起双腿，保持这个姿势30秒，然后下班回家按摩下小腿。
　　在经期这段特殊的时期内，练习以上的这几个动作，可以有效锻炼腿部，打造性感美腿。
　　br

茶韵茶悦佳人茶香悦人茶：叶香，嫩芽。慕诗客，爱僧人。韵：碾雕白玉，罗织红沙。铫煎黄蕊色，碗转麹尘花。夜后邀陪明月，晨前命对朝霞。洗尽古今人不倦，将……老年人补气血的食物到老年，不少老人会出现贫血的症状，而且老人的身体机能都出现各种老化。贫血就是其中之一。那么老年人补气血的食物有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！老年人补气血的食物……扔垃圾一男子乘一女人的丈夫不在家时去她家鬼混，不料女人的丈夫提前回家。按响门铃时，男子吓坏了，但女人很冷静地说：不要紧张，穿上衣服等一会儿。然后，她从厨房拿出一袋垃圾走到……三亚建材以建材为基，以互联网为骨，实现创新发展伴随着经济快速的发展和消费升级的大势，中国家居建材行业逐渐从功能驱动消费转入追求品质，情感表达和注重健康环保的阶段。目前，健康环保方面尤为特殊，在新社会形态下，我国对新型……为什么有人总是活得很轻松？赚钱赚得很容易？鹦鹉效应告诉你答案你有没有这样的感觉，读书的时候，总会有一个人，上课睡觉，下课玩耍，成绩一般，但是总能受到老师的喜爱，并且被老师委以重任。工作的时候，总有那么一个人，上班卡点到，下班准时走……月入2万的几个小生意，想试试吗？一：母婴用品加盟店随着二胎的开放，母婴市场的潜力究竟有多大谁也无法预测，但是肯定是一块大蛋糕。但是，入行需谨慎选择加盟品牌。目前母婴市场逐渐走向品牌化、专业化、小型连锁母……故宫门缝效应每个北漂基本都去过两次故宫，第一次是刚来北京别人带着一起去，第二次都是带着别人一起去，所以故宫能参观的地方都磨破了门框。但是故宫40未开放的地区，就像赛昂人的歌声一样，让……浅谈拨号上网与宽带上网的区别以及上网常见故障解决方法！拨号上网与宽带上网有什么不同？拨号与宽带采用的技术不同，所以上网速度、价格也有区别。首先说一下上网速度，拨号的速度在5K6K左右，宽带的速度100K200K，也就是说宽带……西部决赛比赛日来了（7场）随着快船主场25分逆转爵士强势晋级，双方的较量也正式画上了句号。快船正式与太阳在西部决赛相遇太阳在西部决赛将会有4个主场，因为太阳的常规赛战绩好于快船以下为整轮系列……94年，聂力家成全球最高军衔家庭，父亲元帅，丈夫上将，自己中从抗日战争年代开始，便有诸多有志之士主动扛起复兴民族，重建祖国的重担，像是在湖北黄安涌现出的百余位军事人才，还有在上世纪20年代初期，共产党早期组织中的那十几位国家支柱。……阳光下的职业看这篇文章，不知道为什么，同样是学生家长，因为不知道事情真相，所以也不敢随便说什么，我只想就身边的事情说说。一位年轻同事，女儿上小学了，因为孩子在幼儿园学过珠心算，这是这……错换人生田静直播不要用自己的偏见去随意五一假期大家都在游玩的时候，而错换人生当事人郭威妻子田静，因为开直播，一度翻车，被网友骂惨。翻翻网友的评论，觉得田静凭借网友对她们一家人的善良同情，博取流量赚钱，场面一度……