我是一名大四男生，抑郁症焦虑症已经伴随我两年了，时轻时重，这两天又心慌，胸闷，感觉异常难受。以前的我，性格开朗，我从未想过有一天，我会患有抑郁症焦虑症。
　　在大一的时候，谈了一个女朋友，我一直认为女朋友就是用来疼的，所以，对女朋友总是言听计从，但有些事情我的看法和她并不一致，我的内心是抗拒的，女友的脾气不好总对我发脾气，我也一直忍着，不与她争吵，但我的内心会难受，会感觉伤心，会觉得委屈，我为她付出了这么多，她并不珍惜我，一直对我呼来喊去的，慢慢的。
　　我感觉什么事情都提不起兴趣，原本很有斗志的我，注意力无法集中，考试也不在乎，爱发呆，大脑一片混乱，我察觉自己变了，变得自己都不认识了，感觉不到真实的自己，然后，就开始失眠，每次睡眠时间都不长，3点左右才睡着，睡着半个小时左右就得被惊醒，再也无法入睡。
　　也总有轻生的念头浮现，也自残过，后来，失眠实在太严重了，便去医院做了检查，医生确诊为中度抑郁症并伴焦虑、强迫，然后给我开了药，也吃了一年多，在吃的过程中也有很多不良的反应，吃药以后失眠的情况好多了，但抑郁情绪和焦虑情绪还是会时常困扰我，感觉不到真实的自己，自己感觉所有事物都像做梦一样，每一次发作的时候都感觉胸口很难受，脑袋发晕，浑浑沉沉的，后脑勺也一直是绷紧的感觉，现在，马上面临毕业。
　　我的状态，让我无法顺利毕业，更无法积极的去面试，找工作。我也曾看过一些鸡汤类的文章，来鼓励自己，给自己打气，自己做一些心理暗示鼓励自己，但感觉没有什么效果。
　　不知道，我这种情况，怎么才以快速的摆脱抑郁焦虑的状态，让我顺利毕业？
　　我告诉他，焦虑抑郁失眠，只要按观息法（注：观息法练习可参考《战胜抑郁》一书）持续的练习，你一定就会好起来。这个康复的时间，是和你练习的程度成正比，练习得越多，你的体验越多，改变就越明显。
　　一分耕耘，一分收获，最后他通过3个多月的观息法练习战胜了抑郁，完全康复了！

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