前面我发表了一篇养生，从早餐开始！药补不如食补的文章，很受伙伴们的欢迎，阅读量、收藏量和转发量都超过了我的其它作品。当时，我承诺，今后有机会再写写我的晚餐。今天我就兑现我的诺言，希望对你有所帮助或启发。
　　中秋节的晚餐充满仪式感
　　众所周知晚饭要吃少，但由于诸多方面的原因，真正能做到晚饭吃少的家庭其实并不多的。记得我小的时候，由于缺少吃的，晚饭要么不吃，要么就是每人一把炒熟的黄豆或胡豆就着水就过一夜，吃红薯，啃玉米算是比较好的了。用现在的观念来评价那时的晚餐其实才是健康晚餐，哈哈哈，时过境迁，一切都在变啊。
　　我认识一位骨科医生朋友。去年秋天，我感觉膝盖不舒服，就去找他看看。片子显示退行性变。我问他怎么办。他说没办法。我说要补钙吃钙片这些吗？他没置可否，回答我：牛奶就是最好的补钙的食品。我记得很多年前一位著名导演在电视台做一个访谈节目时，也说道他缺钙的问题。主持人问他，那你补钙吃钙片没有啊。他说医生说钙是补不起来的，只能想办法减少钙的流失。我喜欢这名导演，我也相信他不会胡诌。我还有一个学中医的学生也告诉我除了牛奶外，黑芝麻含钙量很高，也是补钙佳品。综合以上三位的观点，我就把补钙的任务交给牛奶和黑芝麻，一盒牛奶或酸奶加一勺黑芝麻就是我的晚餐的主角，天天必备，缺一不可。
　　营养丰富的红薯代替了维生素和碳水化合物
　　我的晚餐其实很简单，牛奶或酸奶黑芝麻维生素碳水化合物，维生素和碳水化合物是变量，可以随季节而变，随喜好而改。
　　下面我就用图片来展示我的既简单又丰富，既营养又健康的晚餐。
　　玉米和葛粉糊糊
　　糕点不够可以加
　　糕点不够可以加
　　玉米糊加胡萝卜粒
　　玉米棒子，应季食材
　　我的晚餐主要有三个特点：
　　一是搭配灵活，维生素和碳水化合物可以随时随地改变。我们冬天常煮大白菜，夏天常吃老南瓜。水果更是品种繁多，想吃什么就买什么。
　　二是营养均衡，钙奶蛋白质维生素碳水化合物，一应俱全，营养丰富。
　　三是健康，我的晚餐基本无盐无油无肉，没有长胖的后顾之忧，也减少了高血脂高血压的风险。
　　三是节约时间，夏天基本不花时间做晚饭，即使天气冷的时候要煮点儿热的食物，20分钟以内就基本可以搞定了，少了做饭的烦恼，也节省了大把大把时间来做自己喜欢的事情。
　　养生无定法，适合自己的才是最好的。祝朋友们都注意饮食健康，福如东海，寿比南山！！！

相爱一场，相思一生，最爱的那个人，总是被放在心里一晃好多年，匆匆不再见，太多的心事，再也不会提起，太多的过往，终究是成了回忆，心里有好多话想告诉你，却再也找不到理由去打扰你。最爱的那个人，总是被放在心里，最深的那段情，……落叶散文缕缕清风掠过了时间之河，抚过了浩瀚星海，拂去春的和煦，又携来了冬的孤郁。教室外，屹立着几棵枝叶稀疏的树。风儿吹过，带着时间那不赦免万物的腐蚀力，加快着叶落的步伐。绿叶的生与死乃……邂逅，邂逅，邂逅邂逅叶子与风的邂逅，追逐着自由；人们之间的邂逅，诠释了等待；你、我、他路上的邂逅，演译着追求晚年的人生之路。邂逅，可以是未曾谋面战友的相逢，也可以是陌生人的回头一牟……茶寿证实，什么饮料都不及一杯茶筑梦茶乡福地湄潭湄江印象一生一世只为一杯好茶茶字是108，所以茶寿是108岁，说明喝茶人都比较长寿，比如张天福老先生一生为茶，恰好活了108岁。喝茶能带来健康，长寿……不是所有男人都不可信，大部分还是善良的，有担当的，值得信任的一个热点话题，挑战到了人性的极限，当看到最终的结果时，心情异常的沉重。那些的时候，有一个室友，她说独生子女，家境充盈。她说她的妈妈总是给她说，多么希望自己生的是一个男孩，可她偏……被忽视的大作用（微小说）俗话说：万丈高楼平地起，但是真正被人类使用的却是基础之上的空间。如果从实用来说，基础就是没用的，就容易被人们所忽视。然而，这个没用的基础，却起到了决定性的作用，它默默地支……卖桃也不容易顾客：你这桃是甜的还是酸的？摊主：甜的，不甜不要钱，买多少？顾客：不要了，我最近就是想吃酸的。顾客：你这桃是甜的还是酸的？摊主：甜中带着一点酸，既开胃有可口，想买多少？顾客：不……受教育造句用受教育造句大全211、学校构建“分层次资助，因人施助，人人受教育”的帮困助学育人体系，截止今年6月，全校每一个家庭经济困难学生都与学校签订了20052006学年受资助协议。212、兰桂……签订了造句用签订了造句大全151。一直以来，大庆炼化白油产品与雅芳、好迪、姗拉娜等知名企业签订了长期供货合同。152。据悉，至14日下午，新未来公司已经与广东佛山创电电源公司、深圳创捷科技有限公司……心肌梗死的急救方案心肌梗死急救急性心肌梗死是最危重的心脏急症，是导致中老年人心脏猝死的主要原因之一。许多患者在发病后几个小时内死亡，其中未能及时到医院就诊便死亡的病人约占到13，及早发现和……郭孝恪怎么死的郭孝恪剧照图片郭孝恪简介生平事迹郭孝恪简介郭孝恪出生时间不详，死于公元649年，唐朝初年有名的将领。郭孝恪简介记载他是许州阳翟人，许州阳翟是现在河南禹州，所以郭孝恪是河南人。隋朝末期，天下大乱，因为隋炀……回顾交互设计的过去并展望其未来你好，这是2017年的第13篇文章。除了电脑和手机，越来越多承载了新交互形式的产品涌现。语音、体感等更加自然的交互方式会不会成为主流？未来的产品形态和交互方式会走向何方？当NU……