今天主要想和大家分享的是，如何运动，它的减肥效果是最好的，很多朋友都会认为运动减肥，不简单吗？强度越高，时间越长，所以我们可以更快地减肥，但事实上，不是这样的。如果我们想减肥，我们不知道运动中哪个指数对我们的脂肪燃烧有更大的影响，
　　事实上，这个指数叫做摄氧量。意思是每公斤体重每分钟需要多少有机物。如果这个指数更高，意味着你可以消耗更多的能量来达到更好的指法效果然而，这个指数在生活中并不容易衡量。因此，我们还将使用一个侧面指数，心率，来衡量你的运动强度。对于减肥，建议的心率范围是最大心率的60到80。简单的算法是220减去你的年龄在这个运动范围内，
　　其实你可以达到一个相对较高的脂肪和能量供应比例区间，但并不意味着智能房的功能是100。这并不意味着我的心率在这个范围内。我摄入的所有热量都来自脂肪，而脂肪只是其中的一部分。就像一些朋友在锻炼身体。心率是否达到这个范围并不重要。如果你喜欢散步，你喜欢这种低强度的运动，你就去做吧，因为即使你走路，胖也会参与其中的一部分，但他参与的会少一些，但这样的轻微运动，对于减肥来说，可能更适合一些朋友。因为减肥最重要的不是你能在短期内数到多少，我们认为最重要的是你能不能保持你的减肥效果
　　而如果你想留在建委，最重要的是，减肥前后的减肥效果是一样的。所以，对于一些朋友来说，我喜欢散步。如果我养成了这个习惯，那么你就去散散步。在这种情况下，你可能会感觉慢，但他不会反弹。不要说有的朋友，我就是想减肥，而且每周运动45次的强度也很高，这里可能12个月。你说得很快，但将来你会减肥。如果不能坚持这个强度，就算反弹很吓人，呃，像很多运动员退役后，他的体重会因为要训练而增加？
　　他没有那么多吃同样饮食的人，自然更容易发胖。所以，每个人都要去运动减肥。我觉得最重要的是他不适合你的习惯。如果他能满足你的习惯，那就追求一个合适的指数强度，最大心率的60到80。
　　那么，你可以得到一个适合你的很好的减肥效果，但是如果你不喜欢运动，呃，如果你喜欢低强度，你就不必说你遵循了你的习惯。一定要运动，因为减肥的人还是要靠节食！算一下你的饮食，可以超过70，减肥的朋友，当然你可能对减肥有更多的疑问，可以在评论区留言。小伙伴们感觉说得还不错的，请点赞加关注哦，我们下次再见

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