虽然说有一句名言只有懒女人没有丑女人，不过对於想减肥又老是缺乏恒心的女孩来说，真的很希望能有简单又轻松的运动方式嘛！太复杂的运动或是减肥法总是让人容易半途而废，这种痛苦妞编辑太了解了所以今天要来介绍几种美腿操，只要在睡前躺在床上时进行即可！听起来是不是很吸引人呢？简单快速瘦腿的方法，帮助你打造纤细双腿。
　　大腿前侧伸展操
　　膝盖上的脂肪真的很难瘦到，不过却会影响腿的美观啊。大腿前侧伸展操不但可以伸展到大腿的大块肌肉群，还能帮助腿部代谢力up，简单的动作就能帮你打造一双美腿喔～
　　以正坐的跪姿，身体向下慢慢躺下，保持这个姿势20秒即可完成。不过每个人的柔软度及耐受力不同，若是感到不适就必需停止，以防受伤喔！
　　大腿内侧美腿操
　　大腿内侧的肉总是松松软软的，让腿部线条一点都不俐落！所以利用在床上的睡前时间一起来雕塑一下这部分的肌肉吧～
　　身体保持侧躺的姿势，上面的脚跨过下脚立起，下脚以慢动作缓慢升起保持3秒，再慢慢放下，这样重复35次。切记在下降的时候不能碰到地板，要与地板保持些许距离才有效喔！
　　蟑螂抖抖操
　　虽然名字听起来蛮幽默的，但是只要这样把四肢朝上举起，并且放松的抖动30秒，就能促进四肢的血液循环，还能改善手脚冰冷呢。这个美腿操的重点在於放松不用使力，保持心情愉悦会有更好的效果喔！

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