如果问问瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！只要看过睡前1分钟瘦身操，你就会说：FAT？NOWAY！拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！
　　鱼姿态
　　锻炼效果：对全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果极其突出的姿态训练，重复45次。
　　锻炼要点：手腕：要像飞鱼的鱼鳍般伸直，双臂后伸，手肘不要弯曲；臀部：要将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。脚部：双膝不要弯曲，脚尽量伸直。
　　练就水蛇腰
　　锻炼效果：锻炼腰部外侧，消除多余赘肉，重复45次。
　　锻炼要点：侧身，右手按地。
　　消灭肉后背
　　锻炼效果：锻炼背部，消除多余赘肉，重复45次。
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　　锻炼要点：将双手放在胸口处，把身体由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身体放下，臀部只轻轻挨着地面，静止5秒钟。
　　1分钟瘦身操锻炼要点
　　1。洗澡后，肌肉在松弛状态下再进行锻炼。
　　如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话，有可能造成肌肉纤维损伤，造成酸痛，所以最好选在晚上沐浴后练习。
　　2。动作不要过急，要慢慢保持姿态。
　　只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。
　　3。注意保持呼吸。
　　一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。
　　4。想短时间达到效果，就要集中精力。
　　5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。
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对别人很好，却总欺负自己人的星座不是窝里横，只是卸下了防备相爱容易，相处太难。当我们初爱上一个人的时候，总觉得他是那么完美，谦谦君子，温润如玉，对人又是那么的体贴周到，让人一见倾心。但一步入稳定的关系，却又发现，明明是同一……临沂蒙山小学防踩踏安全疏散演练和防震演习为使全校师生掌握应急避灾的正确方法，熟悉灾后我校紧急疏散的程序和线路，确保在突发事件来临时，临沂蒙山小学的应急工作能快速、高效、有序地进行，从而最大限度地保护全校师生的生命安全……品咖啡，悟人生一杯咖啡，一杯色香味俱全的花式咖啡，需要你用视觉来欣赏，用嗅觉来闻香，用味觉来品尝醇美，更需要你用心灵去感受。生活就像是一杯浓浓的咖啡，需要你细细去品味，去感受苦后的那份……以前因为交通不便难娶媳妇，现在因为穷难娶媳妇娶媳妇，这是绝大部分男人成年都要经历的一个人生阶段，这也是陪伴自己一生的人，但是娶媳妇也不是说说就能娶到的，娶媳妇不管是过去还是现在都相当困难。以前因为重男轻女，所以女生比较少……经常笑很重要么？经常笑才能减少因压力而引起的身体和心理症状。据悉，笑是因为增加体内免疫细胞数等原因，产生了多种健康效果。但是一般都认为大笑才有效果，但是研究结果表明，经常笑会有效地减少压……秋老虎来了，去大山里避暑，有吃有喝，生活惬意骤然之间，就是立秋了。秋天来了，天气早晚凉爽。但是秋老虎发威，白天依然酷暑难挡。好在今年，前段时间受台风的影响，下了几场雨，漫长的雨季，让整个夏季的气候，都处于清凉之中。……想象是天鹅，现实却是鸳鸯在自然界中，天鹅多数是一夫一妻制，而且是相伴终生的。天鹅求偶的行为丰富，有资料显示，雌雄天鹅会趋于一致地做出相同的动作，还会体贴地互相梳理羽毛。天鹅其实更适合表达人们心中……人生中，把握好自己的节奏至关重要人生中，把握好自己的节奏至关重要人生中，把握好自己的节奏至关重要，如果你长期没有自己的节奏，生活就会乱套。拥有节奏的人生，就像是一首优美的歌曲，而没有节奏的人生，就像是菜……TFBOYS春晚同台不合体，节目水平差距日益大，解散实锤？今年春晚TFBOYS三人都有节目，但是都是单人各自参加节目表演，依旧没有合体。易烊千玺歌唱节目《亲戚》，和张杰合作。王源少儿歌舞《听我说》，和月亮姐姐合作。王……农发行迎来后副行长国寿副总裁赵鹏跨界到银行圈继何兴祥补位国家开发银行副行长之后，这家国有政策性银行新任副行长任职资格获监管批复！6月19日，银保监会官网发布公告称，核准赵鹏中国农业发展银行（简称：农发行）副行长的任……尼采无法实现自己理想的人，比没有理想的人过得更没有意义尼采在《善恶的彼岸》里把人类分成主人和奴隶，人类道德也相应地分成主人道德和奴隶道德。主人道德的善是独立的，是价值的创造者，奴隶道德则是依附、怯懦的恶。尼采在《善恶的彼岸》……古董捡漏计之清代老红木镶嵌螺钿花卉诗文挂屏一对2009年，我被派驻到河北省张家口市怀来县负责一个项目，项目的驻地怀来县沙城镇，这里出产的长城干红比较出名，据说还获过国际大奖。离单位不远有一条小古玩街，闲暇之际，总爱约几个朋……