产后前三天的饮食非常重要，因为产后前三天新妈妈的肠胃功能还没完全恢复，因此不能大补，本篇资讯，就为新妈妈们推荐了一套，产后13天月子食谱范例，以供新妈妈的参考。
　　月子食谱范例产后13天
　　月子食谱范例产后13天：
　　早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克
　　早点：蒸蛋羹：鸡蛋50克，牛奶50克，橘子50克
　　午餐：大米绿豆稀饭：大米150克，绿豆10克，红糖10克
　　鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克，菠菜100克
　　午点：豆腐脑100克橘子100克
　　晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克
　　煮鸡蛋：鸡蛋100克
　　白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。
　　紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克
　　晚点：玉米面粥：玉米面50克
　　芝麻盐：芝麻10克
　　牛奶：150克
　　营养分析：
　　全日提供蛋白质99。5克，脂肪63。1克，碳水化合物362。7克，总热量为2361千卡，满足了产后13天产妇的生理需求，可据此调换每一类营养素的种类。
　　每天所需食物及推荐量主食：
　　可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。
　　动物性食品：禽类（鸡、鸭），肉类，动物内脏200克。
　　鸡蛋：150克烹
　　调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。
　　牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

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