相信很多产后的妈妈看着自己变形的身材，很是苦恼，产后怎么能健康的快速瘦身呢？产后快速瘦身的方法有哪些？小编为你带来产后快速瘦身的方法，希望能帮助想要健康瘦身减肥的你。 产后快速瘦身的方法：盘点产后健康瘦身减肥的方法 一：产后快速瘦身的运动 1。呼吸运动 仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 2。举腿运动 仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。 3。缩肛运动 两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。 4。胸膝运动 跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。 二：坚持母乳喂养 坚持母乳喂养，这个选择其实不算个选择，因为没有进行选和择，我认为这是送给孩子最贴心的爱，也是最简单最昂贵的礼物。当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题，就是觉得是给他吃奶是天经地义的事情。事实也证明我的选择是正确的，后来我才知道母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效呢！ 因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多。记得有个专家说，孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用。孕妇产后如果不哺乳，这些热俩不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖。记得当初我的奶水不多，为了能分泌更多的奶水，我几乎顿顿离不开鸡汤和鱼汤，但是在量上要有所控制，不要吃得太饱；尽量少吃肉。所以当时就是那样吃也没有胖起来。因为，体内的卡路里会随着奶水分泌出来了吧。 br 三：合理饮食 丰盛早餐 每天的第一餐是不容马虎的，一般来说，高热量、高糖份的水果，都会放在早餐吃；再就是象面包、馒头、包子之类的碳水化合物也不可少；而且呢，来一大碗营养的面条，也是没有问题的。毕竟，有一整天的时间可以消化、吸收、并消耗。 清淡晚餐 很多妈妈认为，晚餐可是减肥的重头之戏，毕竟餐后只有那么几个小时的时间就要进入梦乡了。因此晚餐都是非常简单，很多的时候，就是各种不同的沙拉，并配以鸡胸肉或鱼虾。清淡的晚餐，不但不会增加胃的负担，而且还会减少脂肪的滞留。 减少主食 中国人以米、面为主的饮食结构，真的很不利于减肥。也是在孕晚期妈妈遭遇了血糖偏高的困扰，经医生护士的建议而减少主食摄入，以至于产后一直保持着这个良好的习惯。主食并不是不吃，而是以粗粮为主；除此之外，还可以以各种豆类和优质蛋白代替主食，不但脂肪和热量摄入低，而且饱腹感很强。 优质蛋白 一般都是精肉，也是因为明明只喜欢鸡肉的缘故，一直以来，我们的肉食都是以优质蛋白鸡胸肉为主，并配以鱼、虾、奶和豆制品。比如猪肉、牛肉等热量比较高的肉类，不但注意进食的量与频率，而且也要注意烹调方式。 四：米饭养人不胖人 我不是南方人，但一直很喜欢吃米饭。做月子期间，我的主食基本是米饭，大米和小米我都吃。米饭消化慢，还养胃。这也是当年那位老中医教导我的，米饭会增强体热的释放量，所以也有瘦身的功效。 五：苹果水果中的瘦身首选 相信水果大家都喜欢吃，吃着水果就可以轻轻松松的减肥，相信吗？在诸类水果中，苹果是瘦身的首选。因为苹果中含有果胶的食物纤维，可阻碍胃肠对脂肪的吸收。 br
三十岁要明白些什么，才能立得起来？很多话说出去了，就惹了麻烦，很多事，做错了一辈子都后悔，很多人看错了，让自己痛苦一辈子，我们能决定的是自己的看法和能力，无法改变别人的隐藏，每个人的出现都是一种秩序，每个人的改……30岁了还能拼吗？前几天跟一个朋友聊天，我跟她说我最近改变了生活习惯，早上6点起床学习和写作，9点去上班。她突然很惊讶地问我，你都30岁了，还那么拼干嘛？对于她的回答我也很惊讶，30……如花美眷，似水流年，回得了过去，回不了当初我是谁的风景，谁是我的过客？所有一切，都化作时间长河里的记忆的碎片，在夜深人静的时候，偶尔会记起，无论是遗憾还是追悔，不论是美好还是伤痛，都是淡淡的，淡淡的不管他如何对待……这样做的酥香馒头，超级美味好吃，宅家的小零食推荐做为北方人，不会做点面食，都不好意思说自己是北方人。面食使终是家里饭桌上常出现的主食，无论是馒头、饺子、饺子、饼等各种做法，五花八门。酥饼因口感酥脆而得名，今天这个算是小小的酥……写给懂事的女孩你的懂事，不委屈我是以北，分享走心干货，成长生活《请回答1988》中有这样一段台词：懂事的孩子只是不会无理取闹而已。只是适应了应该表现得成熟的环境，习惯了他人充满误解的视线罢了。……我眼中的太原与上海来太原马上就一个月了，这一个月以来感慨良多。也许在上海生活久的缘故吧，刚回来的时候，还有些不适应。不适应的地方主要是在天气方面，当然也有其他方面的。我现在住的位置是……岁月静好，安之若素只要是晴天，清晨的阳光总会早早映衬在檐下，秋天的阳光是金色的，风是清凉的。街角一年360天的人群熙攘。而我只眷恋那抹拂面的清风，不期而遇的阳光。清茶小盏，砚墨成韵，落字含香，时……一起读聊斋（3）尸变原文如下：阳信某翁者，邑之蔡店人。村去城五六里，父子设临路店宿行商。有车夫数人，往来负贩，辄寓其家。一日昏暮，四人偕来，望门投止，则翁家客宿邸满。四人计无复之，坚请……真稀奇，上海独居老人300万房产归属又有新争议。人间何处是善导读：上海88岁老人赠300万房产给水果摊主一事最新进展：经司法鉴定中心鉴定，法院认定老人为无民事行为能力人。熙熙攘攘，利来利往。太阳底下再没有什么新鲜事。当……二月二，剪龙头，穿越到古诗词里的理发去小启：二月二，龙抬头，象征着万物复苏、生机勃勃。在我国民间，有二月二，剪龙头的说法人作为万物之灵，在这一天修剪头发，自然有寓意。我国民间有正月剃头死舅舅的说法，这当……教与学星爷论教与学星爷论作者：星爷教学，教学，有教才有学。教育的意义在于学，如果不学也就不存在教学了。人永远都学不到自己认知以外的东西，就好比井底之蛙永远不懂世界的广阔无……清晰的逝者梦里我看到外公向我走来温暖的微笑熨平了生活的坎坷粗糙的手拂去我心门上的尘埃我奔跑向他试图挽留这温暖的久别却看到他转身离我而去就像……