扁平臀实在难看，但想瘦臀提臀也并非困难，无需大运动，只要在日常生活中，养成一些小习惯便可拥有性感美臀啦！
　　爬楼梯提臀
　　爬楼梯是提臀的理想运动。每天把握上下班，回家的爬楼梯机会，就可以轻松修炼美臀哦。如果时间充裕，还可以利用楼梯做做运动提臀，具体方法为：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
　　穿有跟的鞋
　　穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，收腹，从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易酸痛，建议穿有点跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的鞋子。
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　　坐椅子三分之一
　　人们习惯瘫坐在椅子上，觉得那样子较舒服。但是，那样子坐不仅容易使脊椎受伤，还会另臀部变大。想提臀，正确的坐姿应该是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮脚。
　　常起身走走
　　久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有帮助，所以要想盖面扁平肥臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
　　睡前按摩
　　臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
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长痘怎么办女生长痘痘的原因众所周知，油性的皮肤更容易引起痘痘，油性皮肤平时分泌油脂就比较多，再者其毛孔的也较粗大，一到夏季的时候，加上天气的变化，毛孔被阻塞了，痘痘自然而然的就来了。其实对于这种肤质的女……千年不遇的二老公1、一个朋友向我抱怨：和人合住真的好烦。我表示理解：合住问题的确有很多，烦心事情一件又一件。他一脸找到知音的样子：那你是怎么解决这问题的呢？后来我实在受够了，……向体育要成效师资力量是关键前不久，有媒体在河北、甘肃、江苏、湖北等地中小学调研发现，体育教师结构性缺编问题依然较为普遍。在学校总体教师数量满编的情况下，体育教师却相对短缺，尤其是农村学校，体育教师超工作……交个靠得住的朋友，首先自己要靠得住在家靠父母，出外靠朋友。可见朋友的重要性，但朋友也是有分别的，靠得住与靠不住，有时很难分辨。因而我们会广交朋友，有道是四海之内皆兄弟，朋友总比敌人多，需要帮忙时就会找到助力。……倪家窑记五七道路上的家【原创作品】作者刘铁军1969年深秋的一天，父母亲突然从学习班赶回来。父亲向全家人宣布，我们家要遵照毛主席的指示，走五七道路到农村去插队落户。经过有关部门的批准，我……北京自臻寄宿考研公寓的优势是什么？考研自习室和租房学习，你会选择哪一个呢？选择考研租房是可以让自己有一个独立的学习空间，让备考生活更加舒适一些。不过这样的备考方式却无法给同学们提供一个浓厚的学习氛围。其实考研是……就问你有没有吃过萝卜糕，还是广式的味道，营养态丰富萝卜糕是经典的广式茶点，做法简单。五五肥瘦的腊肠的咸香中和了萝卜的清甜。与鲜美的小虾皮一起，丰富萝卜糕的口感。鲜，味道刚刚好。虽然冬吃萝卜夏吃姜的说法早就深入人心，但没来……林徽因爱情那么美，友谊那么真，感情掌控的程度决定幸福的高度她出身名门，才华出众、倾国倾城，她是一个时代的颜色。沈从文说：她是绝顶聪明的小姐；胡适说：她是一代才女。她就是民国女神林徽因。她才华横溢，开创了中国建筑……深度解析吴亦凡的渣男心理文汤静诺图来源于网络，侵删最近，吴亦凡都美竹事件有了新进展。据北京朝阳区警方的公示来看，目前，吴亦凡已经涉嫌强奸罪，被刑拘。看到这样的结果，网友们纷纷表示欣慰……吃定一个男人的好办法对他坏一点文西窗用文字与你交流，传递情感人生，关注我，共成长。为女子者，身处一段爱恋里，总会渴望男人能将全部心思放在自己身上。只是，被爱这种事，从来都不简单。它考……夏天是运动的最好季节百炼成钢征文1、夏天运动人多，方便找搭档。夏天气温升高，很多人喜欢出门乘凉了，户外活动的人越来越多了，外的篮球场，足球场都有人在运动，喜欢打篮球的，喜欢踢足球的，很……请记住，跌倒了不要紧，要紧的是赶快爬起来一，毕业二十年的同学聚会，当有人把程欣用轮椅推进来时，我大吃一惊。这张脸还有当年的影子，只是这双腿大家吃过饭后，我找程欣单独聊了一会儿，这才了解到她这些年的遭遇。……