怎样丰乳最简单有效？丰胸小妙招变身丰满女性

　　你还以为胸小显瘦？要知道，女人最大的魅力就体现在胸上啦！那天生胸小的MM应该怎么丰胸呢？下面跟大家分享几个有效丰胸的好方法。
　　丰胸运动一：呼吸运动
　　1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。
　　2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角，吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。
　　效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。
　　丰胸运动二：哑铃运动
　　哑铃运动可以增加胸部的肌肉。
　　做法：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲，身体慢慢地向前弯曲，直到背部与地面平行，手臂弯曲放在前面，抬起手臂向外向旁侧打开（保持弯曲），然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。
　　注意：做时胸部要始终挺起。
　　丰胸运动三：高级俯卧撑运动
　　做法：双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽，保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
　　运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。
　　丰胸运动四：夹书丰胸
　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习，书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
　　腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸，此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
　　丰胸运动五：锻炼胸型
　　功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。
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　　1、双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟着地、脚尖翘起。
　　2、手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复做1520次算1组，中间休息1分钟，每天做34组，1周做34天。
　　注意：做时肩膀不要耸起。
　　民间丰胸小妙招
　　荷包蛋丰胸
　　据民间传言，利用维生素E胶囊每天进行耐心按摩效果也很好。还有这样的朋友推荐的偏方，就是吃煎得非常生，ldquo；外焦内嫩rdquo；的荷包蛋，吃完就会立刻觉得胀胀的。第二天效果就看到了。这信不信由你。不过最关键的是，以上提到的手法顺应人体所需，都是很天然的。
　　药膳丰胸
　　100克花生、100克去核红枣、20克黄芪，熬粥，月经期后连吃7天。这道流传到现在的清宫御用药膳，传说是太医特别为了慈禧研制的一道丰胸秘方。现代营养学分析表明，花生含有非常丰富的蛋白质还有油脂；红枣可以起到生津、内分泌调节的效果；黄芪可以起到行气活血的效果，三者搭配可以让胸部尺寸升级到满意状态。
　　酪梨丰胸
　　半个酪梨，果肉挖出，加250ml鲜奶、适量核桃，搅打成汁来喝，可用蜂蜜进行调味。酪梨里面富含不饱和脂肪酸，可以让胸部组织的弹性增加；含有的维生素A可以让女性荷尔蒙促进分泌，维生素C可以避免胸部变形，维生素E对于胸部发育非常有利。而鲜奶还有核桃里面含有的蛋白质还有脂质可以让乳房海绵体增进膨胀，也可以丰胸。
　　强化天然Bra
　　沐浴后，涂上滋润露给全身。用微笑动作张大嘴巴，重复20次，以让颈部肌肉强化；由下往上，由外往内用手往上提升乳房，再把按摩延伸到胸部上方到颈项的地方，手法一样是向上提升，按摩大概5分钟。这样能让血液促进循环，颈部、胸部肌肉收紧，人体天然Bra得到强化，突出坚挺乳房。
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