锻炼多穿件衣服出去锻炼时，应该多穿一件宽松、舒适的外套，等准备活动做完，或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差大，身体不适应，而着凉感冒。锻炼后如果出汗多，在往回走的路上，也要先穿上外套，等回到室内，再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。
　　秋天重热身人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，在没有准备活动的情况下，神经系统对肌肉的指挥能力也会下降，锻炼之前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以，无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或强度大的活动，身体都能适应。
　　运动必补水从潮湿闷热的夏季进入秋天，气候一下子干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分，会加重人体缺水的反应，所以运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等，来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
　　如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，或喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。如长跑锻炼，还要饮用糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
　　运动时补水，不能在运动前后一下子喝很多。运动之前喝多了，造成肠胃负担加重，一动起来胃里咣咣响，也影响锻炼。运动之后猛喝一通，会使部分电解质流出体外，对身体不好。运动时饮水，最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，喝150200毫升。

中国药业企业的国际化营销战略研究摘要：近些年以来，国际化营销的理念已经得到国内药业企业的全面重视。药业企业目前已经进入激烈的行业营销竞争阶段，药业企业是否具备良好诚信度以及优良的消费者服务质量，较大程度决定了……本命佛有什么用不同材质本命佛的功能及作用介绍四大材质本命佛的功能及作用介绍和田玉本命佛据记载《天工开物》，和田玉是吸收月光精华而成，具有灵性，据说可与人体气息、体温相得益辉，是公认的可为人体蓄养元气最充沛的玉……新课改下的我校德育教育当前，新课改推行的如火如荼，教学新思维、新理念遍地开花，成果硕硕。然而，一个不容忽视的问题初中生的德育教学，正在凸显，而且暴露出诸多棘手的问题，正在牵绊着素质教育的向前推行。如……你生活的样子藏着你的千万选择里和记账一样，总得抽个时间复盘得失、复盘想法、复盘看似寻常、咀嚼起来却滋味万千的点滴，才不枉费逝去的时光。这种感觉，就像有人问你今年赚了多少？、花了多少钱？、都花在哪些地方……烫发最新发型女不挑人还显脸小换发型换头真的不是说说而已，虽然我们没有经常换发型的需要，如果能找到一个适合自己的发型并一直用下去，那真是再好不过了。胎毛刘海：胎毛刘海就是从额头两边各拿出一小缕头……决明子泡水饮用都有哪些功效决明子是祖国中医中的一种常见中药材，中医认为它味苦、甘而性凉，对于我们身体清火祛风湿有很不错的效果，在生活中，人们常常会把它泡水饮用，想达到下火通便的作用，其实，决明子的保健功……迪拜是哪个国家的属于阿拉伯联合酋长国第二大城市提到迪拜，就想到那里是个富得流油的地方，那么迪拜是哪个国家的呢？迪拜的多金是世界著名的，首次听说迪拜就是帆船酒店，据说里面全部都是黄金打造，甚至就连厕所的马桶都是黄金的，以至于……米面天热怎么保存夏季来临，气温逐渐升高，空气湿度越来越大，家中的面粉、大米等很容易吸湿、发霉和生虫。因此，粮食的安全贮藏就显得至关重要。接下来，蓝睛君就教你几招家庭储存的成品粮食如何过夏……虽未造句用虽未造句大全121她叫任丽燕，江湖中小有名气的奇女子，武功虽未臻至化境，但她那燕子般的轻功，曾令多少人叹羡，所以博得“飞燕儿”。122柳少白虽未露出袖里乾坤，便是事先默背而成，打死老……正确的饮食可以让你兴致勃勃某些食物与营养素能够促进性欲、调节性感和滋养性功能，这是现代医学和营养学早就有理论支持的。这一类的研究进行到今天，已经先后发现不少能使人吃出性欲的食物，它们是富含维他命B1、B……品牌百年史当我们弄清楚发展史后，前后都搞清楚来，就知道全貌，自己心里有底，自然会有分辨，不会被一些当前的伪概念迷住。品牌是一门新学问。若要严格算来，也不过几十年历史，硬要追溯……投资理财十大黄金技巧我们常见理财产品可分为三大类，分别是固定收益类理财产品、保本浮动收益理财产品、非保本浮动收益类理财产品。投资理财的技巧有哪些呢？下面带您了解一下。投资理财十大黄金技巧……