臀部肥大，腰部赘肉在白领阶男性职员中，常因平时不注意运动，饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，教你个方法，利用睡前的十分钟来做一套简单有效的七个运动，减掉腰腹赘肉。
　　曲膝后踏
　　双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，膝几乎碰到地面。换右脚重复。
　　增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿2秒。
　　掌上压
　　掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Pushup，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16px；color：333；spanidltlContentpstyletextalign：centerimgtitle睡前七大减肥动作轻松减掉腰腹赘肉alt睡前七大减肥动作轻松减掉腰腹赘肉srchttp：image。ixinwei。com2015113442。jpgpstrong斜腹肌strongp使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。pstyletextalign：centerimgtitle睡前七大减肥动作轻松减掉腰腹赘肉alt睡前七大减肥动作轻松减掉腰腹赘肉srchttp：image。ixinwei。com2015113443。jpgpstrong上腹肌strongp把脚靠在墙上，作仰卧起坐。pstyletextalign：centerimgtitle睡前七大减肥动作轻松减掉腰腹赘肉alt睡前七大减肥动作轻松减掉腰腹赘肉srchttp：image。ixinwei。com2015113444。jpgpstrong下腹肌strongp双脚伸直，缓缓举起，膝盖不能弯。spanspanbridbridbrdivdivdiv

新疆最大的儿童医院将开放！设1200张床位，城北的居民有福了一个城市的发展最终就是满足城市居民的生活消费需求，是衡量一座城市是否宜居宜业的一个重要标志。比如基础设施建设的道路、城市供排水、文化休闲娱乐、医疗机构设置等等，只有这些基础设施……人间净土苗寨听说别处的冬天已来临，有的地方还下了雪。风景如画这里是云南边疆的一个苗族乡村。天蓝蓝的，似无边的大海，没有一点杂色，哪怕一片多余的云。也刚九点多的样子，远处一层薄薄……聪明人，一辈子三不问生活从来都不容易，总是伴随着一个又一个的坎坷和挑战。聪明的人，懂得调节自己的情绪，不会被外在事物轻易地影响自己的心情，看淡世间沧桑，内心安然无恙。说到底，很多人都毁……从饮酒喜好看一个人喝酒，从某种意义上，已经成为了男人性格和品位的写照。所以，如果你觉得对他还不够了解，劝你和他喝酒吧，因为你只要从他所选择的酒类，就可以大致判断出他的性格与品位。白酒……人没到中年夜尿多，是肾虚了吗？到底夜尿是肾虚还是喝水多？年岁大了夜尿多，是因为肾气已经虚了。老年人的肾阳耗得肯定比小伙子多。但年轻人，正如早上八九点钟的太阳，按道理不至于到虚的份上。我们喝下去的……不要站在自己的烦恼里，仰望别人的幸福关于烦恼这件事，它来自于不同的方向，或者是别人的一句话，或者是羡慕嫉妒产生的一种心理折射。其实这些都基于，还没有拓展视野，开阔心胸，只是自寻烦恼而已。同事娟，历经了一段时……等待，只是等着，待自己放弃而已初见时，正值青春年少。偶尔心动，却总是觉得，太过类似的才华，只是欣赏，无法靠近。哪怕为不得见而牵挂，哪怕畅聊十数小时而不自拔。再见时，终于认定，两个人，一辈子……高中三年哪一年更重要？班主任说出实情，确实是我想错了导语：用三个词语形容高中三年的生活，那就是充实、奋斗和快乐。高中生们因为自己的心中有一个目标，所以过得很充实。并且为这个目标一直奋斗不止，在追梦的道路上，又是非常快乐的。……汗水谱写的换歌在汗水滴下的此刻，我们还依稀地记得几天前依依不舍地撒开父母亲的手，不远千里来到武汉华夏理工学院求学。进而开始了严肃紧张的军训生活，渐渐地，我们了解了团结就是力量，懂得了一切服从……人生的三重境界，你属于哪个？【人生三重境界】1。看山是山，看水是水。人初识世界，内心纯洁，看见什么就是什么。2。看山不是山，看水不是水。涉世渐深，发现世界混沌，看山感慨，看水叹息。3。看山还是山，看水还是……如何利用朋友圈拍领导马屁？学会这三招，让你成红人网上看到很多人说：我平时都是屏蔽领导和同事的朋友圈，根本就不在乎他们在朋友圈发了什么，更别说互动了，下了班谁搭理他们。还有很多网友直接说：离开公司之后，我都是直接把所有同……人为什么努力？每一条成功之路，都是充满坎坷的，只有那些坚信自己目标，不断努力，不断奋斗的人，才能取得最终的成功。胆识决定成功，野心决定规模。人的成功是被冒险逼出来的。世上最……