图源：网络 Q 你是否有过与伴侣诉说问题时，觉得TA心不在焉？ 你是否曾经觉得有人太忙于思考他们对你的回应，以至于根本不听你在说什么？ 你是否曾经被打断过，注意到别人在你说话的时候分心了，或者感到被误解了？ 答案可能是肯定的。 现在，有一个更难回答的问题：你在和别人交谈时是否也这样做过？ 答案也可能是是的。 沟通是任何关系的基石。当我们想要加深或改善我们的人际关系无论是在家里，在工作中，或在其他任何场合，我们经常纠结于我们应该说什么，但很少会去想我们应该如何去听。 正念倾听是一份珍贵的礼物 沟通是双向的，双方都很重要。学习用正念的方式去倾听可以帮助我们改善人际关系，也包括与自己的关系，消除沟通道路上的障碍。当我们带着正念去倾听我们的伴侣、朋友、家人或同事，慢慢地我们可能会发现，我们自己也在被更好地倾听了。 正念倾听能帮助他人 正念倾听是一种修行，当我们带着慈悲心去用心倾听他人，也许可以帮助对方获得解脱。很多时候，我们常常觉得自己不被理解、不被尊重、不被爱，而其中的问题或许就在于那句你有没有认真地在听我说？ 图源：网络 当我们能做到带着慈悲心去倾听别人时，对方的恐惧和敌意就会逐渐消失，让他人有机会真正完全地表达自己，从而减轻内心的痛苦，而慈悲心也不断滋养和保护我们，帮助我们在倾听时免于恼怒、失望或痛苦。 不加评判的倾听让沟通更有效 带着正念去倾听，需要放下头脑中的先入为主或者成见。如果不能放下种种的预设，就无法真正的打开心扉，愿意去知道对方想要表达的到底是什么。 正念倾听给了对方一个表达的机会，任何感受，想法，情绪，无论表达什么内容，我们不需要打断、反驳或提问。在这个空间里，他有完全表达的自由，在聆听的时候，只管用心聆听，特别是那些没有说出的话（比如，对方内在的情绪和真正的需求），而不是在头脑里想着等一下我要如何表达。等对方表达完成之后，也以同样的方式给聆听者一个表达的机会。这才是一个有品质的沟通。如果有不清楚的地方，可以继续提问或者澄清。 图源：网络 在情绪化的头脑中，是没有办法真正听到对方真实的声音的。正念倾听让我们能够专注于当下去聆听并理解别人说了什么，了解对方情绪背后真正的需求，这样的沟通就会变得更加的清晰。这也是为什么我们说，如果夫妻伴侣之间吵架了，带着正念去倾听定能帮助双方更有效地解决问题。 如何练习带着正念去倾听 当我们感受到被倾听的甜蜜、肯定的感觉时，我们知道自己是在一个好的倾听者面前。我们不能强迫别人去听，但我们可以提高自己的倾听能力，或许还可以通过这样做来激励别人。 图源：网络 正念倾听练习 用心理解关怀他人是慈悲的基础。每个人都希望被看见，被倾听与被理解。这个练习将帮助你发现、尊重和满足他人的内心需求。 TIPS 1。停止大脑中的自动驾驶模式，我们的念头非常容易游离不定，盘旋在我们的脑海里。倾听之前先清空自己的头脑，对自己说：过去的事已经过去了，不用牵挂。未来的事还未发生，不用操心。 2。倾听的过程中，把我们自己当成一面平静的镜子，放下对他人的评判，没有对错与好坏，只需要平静地接受一切的呈现。 3。倾听时试着去捕捉对方的需求，听听他有哪些未被满足的需求。是想要被爱、被认可还是其他？当你说出了对方的心里话，对方便能感受到自己被理解、被温暖，更愿意与你分享，你们之间的联结就更紧密了。 图源：网络 带着正念，用心倾听，是给他人和自己一份珍贵的礼物。试试马上开始正念倾听，看看你的人生中会有什么新的发现吧。
异性之间最掉价的3种姿势，无论是谁都不要做点击上方蓝字关注，每天和你一起剖析人性与情感。作家李碧华说过：往往身价最高的，是较沉默的一个，何必浪费姿态？不单要贵，还要高贵。人活一口气，树活一张皮。……今年双节会出去浪吗？有想出国的吗？闺蜜放假了，问过节出去浪吗？我说我不去，我怕浪的出去，浪不回来了！虽然在家憋了多半年了，也想出去玩玩，可我还是比较惜命，今年还是老实点！最重要的是省钱了，可以有个强……静下一颗心安静下来，安住自己。全球515，静下一颗心。这个喧嚣的世界，催着我们不断奔跑，牵着我们不断向前，心，越跑越远。停下的那刻，突然听到了心跳，突然感觉到了生命。静……如果花开了，就喜欢如果花落了，就放弃如果花开了，就喜欢；如果花落了，就放弃。陪你在路上满心欢喜是因为风景，不是因为你。害怕了一人的冷清；害怕了夜晚时的宁静；害怕了睹物而思人；害怕了触景而伤情在茫茫人海中，爱……混在机关偶然看到这篇文章，真是说得太到位了一、不公规则：机关能干的总有干不完的活，不能干的总是没有活干。干得多的人犯错误的几率就高，挨训的机会也多，加班的次数多，得罪人的概率高。少干或不干的人，往往不犯或少犯错误，给领……散文我的童年作者杨蓝天插图网络我的童年，在春天的柳叫叫儿里，吹着鸟一样的鸣叫，吹落漫天杏花雨。清风与我合奏，田野响彻了醉人的春光曲。我的童年，在夏日的荷塘里，顶着翠绿如伞的荷叶……温室里的花朵可怜天下父母心，谁言寸草心，报得三春晖。在中国做父母真的是太辛苦了，父母对子女的爱无微不至，源源不断。孩子还没出世，在母亲肚子里的时候，父母就已经开始着手准备物资，……又是烟雨江南时雨天与这座古镇很配雨下得最大那一刻，我正在新市古镇的一座阁楼上，透过木格花窗望着烟雨中的古镇出神。梅雨善变，或细雨连绵，一下就是几天，或是瓢泼大雨，虽来势汹汹，反倒多了几分奔放和大气。……哪种女人对五十多岁的男人来者不拒？过来人告诉你现在时代的发展，越来越多的人谈恋爱喜欢找大叔级别的人，可能是找同年龄段的人，没有什么安全感，有时还需要你去哄他，让他过得舒适开心，导致现在的小姑娘都喜欢大叔级别的人，也不得不说……工厂保安细谈为什么现在招工难，工人都去了哪里？前段时间认识一位保安大哥，在闲聊时得知，他从1995年到现在一直都在工厂里打工，可以说见证了工厂从以前的鼎盛到如今萧条的整个过程。他说：以前招人得挑挑拣拣，看你顺眼才行，……格局越大，越听得进反对意见以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。今魏征已去，吾失一镜矣。这是唐太宗李世民在魏征逝去时对其评价。……说戏任宏恩揭秘倒霉大叔的婚事走红过程进步原创《说戏》任宏恩揭秘《倒霉大叔的婚事》走红过程视频链接在文末，点击阅读原文即可观看任宏恩：揭秘《倒霉大叔的婚事》走红过程编者按：豫剧经典现代戏《倒……