最简单的瑜伽瘦身动作睡前瑜伽修身动作示意图
想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的睡前瑜伽十分钟修身法，只要两式，效果非常不错。
最简单的瑜伽瘦身动作，睡前瑜伽一、开髋动作
开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流通，郑一品也解释，由于髋关节周围有非常多神经，藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环，具镇定安神、助眠效果。
Step1
先平躺于地面，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。
Step2
将双手放在髋骨上，停留5mdash；mdash；10分钟。
TIPS
开髋动作持续较久时，会感觉腿部发麻，可先将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身，较不会伤到后背、脊椎。
brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16px；color：333；spanidltlContentpstrong最简单的瑜伽瘦身动作，睡前瑜伽二、侧躺扭转strongp睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行，在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此时深呼吸有助畅通呼吸道，助身体进入休息状态。pstyletextalign：centerimgalt最简单的瑜伽瘦身动作：睡前瑜伽修身动作示意图srchttp：img。ixinwei。comiww201709102586。jpgtitle最简单的瑜伽瘦身动作：睡前瑜伽修身动作示意图pStep1p先平躺于地面，将左脚弯曲，脚尽量靠近大腿根部。pstyletextalign：centerimgalt最简单的瑜伽瘦身动作：睡前瑜伽修身动作示意图srchttp：img。ixinwei。comiww201709102587。jpgtitle最简单的瑜伽瘦身动作：睡前瑜伽修身动作示意图pStep2p右手轻碰左脚膝盖，将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地面。pstyletextalign：centerimgalt最简单的瑜伽瘦身动作：睡前瑜伽修身动作示意图srchttp：img。ixinwei。comiww201709102588。jpgtitle最简单的瑜伽瘦身动作：睡前瑜伽修身动作示意图pStep3p视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1mdash；mdash；5分钟再换脚重复。过程中可深吸吐气，调节呼吸频率。spanspanbridbridbrdivdivdiv
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