面部长斑该怎么调理六种食物帮你解决

　　面部长斑的原因有很多种，面部长斑会给长斑者带来无形的心理压力。那么面部长斑后该怎么办，生活中该注意点什么呢？
　　脸上长斑可以吃以下食物调理：
　　一、草莓
　　草莓富含维生素A，维生素A能修复皮肤，促进衰老细胞的脱落，使皮肤细胞再生。其含糖量高达6～10，并含有多种果酸、维生素和矿物质，可增强皮肤弹性，美白保湿肌肤。频繁食用草莓，可以使皮肤光滑，还可以避免色素沉着，减少斑点的产生，长期消耗光斑效果。
　　二、白萝卜
　　白萝卜是冬季最好的保健食品。也是一个很好的产品美白祛斑。多吃白萝卜不仅可以改善血液循环，还可以促进胶原蛋白的合成，防止皱纹，使皮肤弹性。丰富的纤维素能去除体内毒素，减少皮肤黑色素的形成，保持皮肤白皙、细腻、富有弹性，避免斑点。
　　三、柠檬汁
　　柠檬被称为维生素C仓库。维生素C在100克柠檬汁中高达50毫克。它还含有钙、磷、铁和B族维生素，它们对皮肤有益。提取新鲜柠檬汁，并加入适量的糖饮料。经常饮用，可以洁白皮肤，消除面部色素斑。
　　四、百香果
　　百香果被称为饮料之王。它含有维生素C768mg每100克。它也富含许多其他维生素和矿物质。它还含有丰富的生物活性成分，如黄酮类化合物和生物碱，有助于消除疲劳、消炎、祛斑、美容等功效。
　　五、黑木耳红枣汤
　　《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。
　　六、陈醋泡黄豆核桃仁
　　被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能。中医强调肝主疏泄条达（注：舒畅的意思），如果肝气不舒就会情绪抑郁，或急躁善怒，并伴有消化吸收不良，容易导致面色枯黄，色斑频生。
　　面部长斑的注意事项
　　一、脸上长斑调理小妙招
　　1、要远离电脑等辐射比较严重的设备
　　如果长时间被辐射可能会有雀斑，因此我们要控制上网的时间和距离屏幕的距离，把距离至少控制在五十厘米以上。
　　2、养成良好的生活习惯
　　不抽烟，不喝酒，保证充足的睡眠时间以及睡眠质量，这样也有助于祛斑。
　　3、多吃一些含维生素c和维生素e的水果或者蔬菜
　　比如西红柿，黄瓜等，可以减少黑色素的沉积，有助于祛斑。
　　4、夏天出门的时候要做好防晒工作
　　吸收过多的紫外线也会引起色斑的形成，所以出门的时候最好带把太阳伞。
　　5、不要化浓妆
　　化妆的时候不要太浓的妆，也不要用那些劣质的护肤品，这样会刺激你的皮肤，洗脸的时候可以加些牛奶。
　　6、多做一些脸部的按摩训练，增加血液循环，也有助于祛斑。