有的健身朋友会遇到这种情况，在健身房或在家里引体向上做不起来？那么如何解决这一情况呢？在常规的训练中，一般是不用使用助力带来完成训练的，要不然会给你的肌肉增加负重，但是，当遇到很吃力的动作，比如引体向上，那么这时候我们就可以使用助力带来帮助我们完成这一动作。
　　引体向上做不起来
　　对于引体向上，很多人在动作最低端时，尤其是当双臂完全伸直完全悬挂状态时，拉起自己的体重非常困难。所以助力带这个时候可以发挥非常好的作用，可以在你需要帮助时，随时提供外力的支持，你自己就可以完成引体向上动作。
　　将助力带固定在横杆上方，然后双手宽于肩握住横杆，膝盖弯曲，助力带绕过小腿或者膝盖提供持续的弹力，在动作最低端时，助力带的助力最大，随着身体的上升，助力带的力量越小，也就是动作的负重越大。在动作下放过程中，助力带还可以提供一定的托力，帮助你将身体慢慢的下放。动作的其它注意点和常规引体向上动作是一样的。
　　将这个动作加入到常规的背部训练计划中，或者在腿部训练结束后再执行这个动作，每组至少完成10动作，组间歇为1分钟。

冬日私语离人心上愁纷飞飘洒的凄清冰冻让我的爱也顷刻消融寂寞已把爱扔给寒冬我们也曾经情意融融我们也曾经情有独钟在这个冬天落花成冢晚上独自散步在湖边，听着这首《寂……佟丽娅离婚内幕曝出什么样的女人，离了婚也能幸福？文实用心理学主创团01hr佟丽娅官宣离婚，评论区一片恭喜声，让人啼笑皆非。仿佛坏的婚姻如同牢笼，离得越干脆，生活越快活。别说，还真是。近几年持续走低的结婚率、持续上……何为天命，我们的命星又在何处，这都是人与自然的关系所在天象占星说我们看一些仙侠类影视书籍作品中，会有命星这种说法。传说天上的星星有一颗就是自己的本命星，人死了，属于自己的那颗星也就落了。我们也可能都有听过：贫道昨日夜观天象发……弘奖鼓佳绩凯歌励士气一春杨柳吹绵后，五月榴花照眼初。五月至，夏初临，岁月疾去，时日渐迫。为增强毕业班全体师生奋战毕业考试的信心与勇气，激发同学们珍惜时间、奋发拼搏的意志，加强家校沟通合作，发挥家校……还记的儿时的粽香吗我生长于农村，从小吃的都是母亲自己做的白糯米粽子，沾糖或者沾蜂蜜吃的，记忆中小时候家里的粽子都不是用粽叶包的，而是母亲用粗布包成一节节的，当时我还奇怪的问母亲，粽子不是应该像别……让红色知识落在孩子耳畔浸润少年心党的历史是最生动、最有说服力的教科书。党史学习教育开展以来，各地用好身边的红色资源，让儿童主动打开党史这本厚重的教科书，让爱党爱国的种子在孩子心中播撒，让党史学习的温度在孩子之……分手的那些年里，我遇见的幸福那年他们高中，男孩叫海涛，女孩叫青柠。女孩学习不错，男孩也是，就这样他们淡淡的度过了两年多的高中生活。在高三那年，也就是在国庆那天，青柠做了头发，留下长长的刘海，刚刚进教室，海……只有在极端情况下，我们才会相信这世界真有人比我们活得明白尽管导致人类死亡的原因很多，但在和平年代，疾病依然是最主要的致死原因要想活得久，就必须身体好。健康无疑是人生要素中的重中之重。道理如此浅显，我们却未必真正明白在我们……江苏最强毕业生？他跑完15场马拉松，23天骑摩托从学校到珠峰我跑完15场马拉松也骑行走过祖国的6万余里土地途径20省60余个城市。。。。。。6月18日中国矿业大学毕业典礼上掌声雷动当毕业生代表、矿大2……出差半个月，卫生间垃圾桶发现一只避孕套，愤然和老婆离婚导语：老公出差半个月，特别想念妻子，提前回家，想给妻子一个惊喜，没想到自己却受到惊吓，发现不应该出现的东西，发现老婆不忠的证据，一场婚姻结束了。01hr幸福的婚姻不……我在大学等你我在大学等你梦想，是人生的一个追求，是三岁小孩对书包的渴望，是非洲贫民窟的小孩对鞋子的渴望，是含苞待放的花骨朵对绚丽多彩张开笑脸的花朵的渴望。人生中，每个人都是从渴……是烂人进了圈，还是进圈变烂人？人们不禁要问，是烂人进了圈，还是进圈变成了烂人？怎么这么烂，烂到你想象不到的烂。金钱，情欲，私欲支配着所谓的人，享受着没有人性的生活，自己的孩子可以不要，玩弄过的女人弃之……