美国最新研究报告显示：如果改变不良饮食习惯和坚持科学地锻炼身体，中年可以不发福，由发福而导致的许多常见病也是可以避免的。
　　据介绍，人在25岁之后，肌肉块便开始呈现逐渐萎缩的趋势，由于肌肉的运动是消耗体内热量的主要途径，肌肉的萎缩导致中年人热量消耗量比青年人下降。而人到中年，食量却没有减少，饮食习惯也没有改变，更由于中年男人忙事业，中年女人除了工作还要照顾家庭和子女，都没有时间锻炼身体，导致体内的热量转化成了脂肪，日积月累，很多成年人全身脂肪总量每年都要递增。
　　因此，中年人发福的主要原因有二：一是吃得不科学；二是运动量减少。美国医学专家指出，要想中年不发福，就得从这两点调整自己的生活习惯和行为规律。在吃的方面，鉴于人到中年肌肉消耗热量的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即少荤多素，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。
　　在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼，尽可能延缓肌肉萎缩的过程。可以制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。实在太忙时，不妨上班时少坐一站车，减少坐车肚，尽可能爬楼梯而不要乘电梯。
　　尽管中年发福的现象总的来说不分男女，但是，中年男女发福的部位却不一样。中年男人多余的脂肪一般积累在腰部和腹部，在腰部的脂肪可能导致心血管疾病，在腹部的脂肪危害性更大，因为它侵占腹腔有限的空间，甚至挤压各内脏器官，从而导致一系列疾病。所以，男人从二十四五岁开始，就要兼顾饮食健康和坚持锻炼身体，大腹便便的中年男人更不可掉以轻心。
　　女人多余脂肪积累一般伴随着绝经期出现。在绝经之前，女人体内雌激素水平高，这时即使有多余的脂肪，一般也只积累在臀部和大腿上。绝经之后，女人的新陈代谢以每10年下降45的速度递减，这时女人多余脂肪积累的部位上升到腰部和腹部，患高血压targetblank》高血压、心脏病、糖尿病等由肥胖症导致的疾病的概率逐渐与男人持平。因此，女人在绝经之后尤其要通过控制饮食和增加锻炼防止发福。
　　匹兹堡大学公共卫生研究生院对535名快要绝经的妇女提供防止发福的指导，让她们少吃高脂肪、高热量食品，多吃蔬菜水果，增加锻炼和活动量。四年半之后，这些妇女都已绝经，但她们绝大多数没有发福。

车间主任造句用车间主任造句大全1、技术员要改革一下生产工序，却遭到了车间主任的百般刁难，说他这是出风头，抬高自己。2、我们厂里的几个车间主任称得上是厂长的左辅右弼，工作都很得力。3、车间主任命令……孔菁华是刈族吗孔菁华结局怎么样了《司藤》虽然只剩两集，但依然留有不少悬念，例如司藤和西西到底是不是一个人？目前来看，西西应该有司藤的记忆，她被孔菁华收养，而孔菁华并不是一个普通人，她对西竹有着巨大的威胁。不过……彩虹精灵鱼好养吗怎么养喂食：彩虹精灵鱼是一种杂食性的鱼，可以用水蚯蚓、红虫之类的活饵，搭配着一些蔬菜或者是人工饲料来投喂。水温：这种鱼适合饲养在2230的环境中。冬季的时候应该在水族箱中放置加热棒，……新手卖家淘宝开店掌握这几点好上路新手卖家刚子淘宝开店往往会有很多地方不太熟悉，像宝贝的一些主图、标题、详情该怎么去做都无从下手。只是一些宝贝的上传、发布、有一些了解。但后来又发现上传的宝贝却没有流量然后，接着……那一刻我很幸福绝境之中似乎总有奇迹发生，灰姑娘最后等到了她的白马王子。丑小鸭最后也变成了美丽的天鹅。而我，也总有人来治愈。有一段时间的我，有着轻微的焦虑，主要是因为学习和生活，沮丧成了……天仙造句用天仙造句大全121我生本天理不容，天要亡我，我自踏天而立，天若不容，破它九层天峰，封天仙，只因天不容，我就要，此地无仙。122烛火一灭，管她是貌若天仙还是貌似无盐，黑灯瞎火，不都一个……从企业管理看人治与法治在以往的华人社会，家族企业通常是任人唯亲，家长式管治，目标是将家族事业代代相传；综观国家政治方面，亦自古崇尚修身齐家治国平天下，把国泰民安的希望寄托在圣贤明君身上。由此可窥见中……怎样判断沼气是否发生泄漏沼气池在使用过程中，会出现一些故障，这些故障不排除会影响用气、用肥，严重降低了沼气池的使用效果。沼气也会经常出现泄露的现象那么怎样判断沼气是否发生泄漏呢？下面本站为大家介绍一下……新生儿黄疸分为哪些类型许多新生儿一出生就要面临新生儿黄疸的考验。有些新生儿会患上生理性黄疸，这种黄疸不需要治疗，是正常生理现象。但有的新生儿会患上病理性黄疸，会影响宝宝身体健康和发育情况。那么通常来……办公室档案日常管理与优化探究【摘要】办公室档案日常管理工作是办公室管理的主要组成部分，高质量的档案管理，能够保证企业的协调发展。基于此，本文将分析办公室档案日常管理的工作内容，并研究办公室档案日常管理工作……红匠德育视域下职校生核心素养的校本表达摘要：《中国学生发展核心素养》虽然是立德树人在学校培养目标中的具体化，但对于不同类型的教育而言是一个宽泛的概念。这就需要学校在培养学生核心素养的时候找准自身特色，实现校本表达。……巨蟹男不回信息的原因你不适合做结婚对象巨蟹男不回信息的原因你很难见到一个八面玲珑的巨蟹，你也很难见到一个对人情世故一点也不懂的巨蟹男。巨蟹男很复杂，关于不回你信息，他都是有自己的一套想法的，并不是因为你不好，……