一、重点是锌。
　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到13。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
　　二、对铁可放松。
　　缺铁的男性为数不足1；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
　　三、正确对待蛋白质。
　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
　　四、提高抗氧化剂摄入。
　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
　　五、补充维生素
　　这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
　　富含维生素A的食品要适量：维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年男子每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
　　含维生素C的食物要充足：维生素C不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对男性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用。
　　维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。据研究，每人每天维生素C的最佳用量应为100200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鲜的橙汁便可以满足每人每天维生素C的最低量，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。

真正卖什么同样是卖手机，在国外，诺基亚、摩托罗拉的智能手机卖三千多元，而本可以卖五千元的iPhone只卖一千多元，却赚取了更大的利润。这些现象何解呢？一个好的商业模式是双赢的，并且……低泡洗面奶洗的干净吗一个正确的清洁过程是护肤的第一部也是最重要的一步。因为我们的皮肤上面有一层皮脂腺分泌的油脂，而这层油脂非常容易沾染灰尘，而且与空气长期接触之后会氧化变质，不但会使皮肤有异味且看……最全淘宝促销手段和技巧大分享作为电商平台，大家都有自己的促销手法，特别是一些大店铺，在不同的时间定制不同的促销方案来完成和提高自己的业绩，那么我们现在分享的就是电商平台的各种促销手段，以后大家都可以用上的……城规学院招生宣传工作总结招生宣传是高校招生工作二段重要的环节，时下考生和家长选择高校和专业的意识日益增强，他们迫切希望选择的高校和就读的专业在将来的人才市场上具有较强的竞争力。因此，高校招生宣传也比以……惜春郎玉肌琼艳新妆饰古诗带拼音和意思《惜x春chn郎lng玉y肌j琼qing艳yn新xn妆zhung饰sh》玉y肌j琼qing艳yn新xn妆zhung饰sh。好ho壮zhung观gun歌g席x，潘pn……三星回应手机系统崩溃正在积极排查原因5月23日凌晨有部分网友表示，自己的三星手机设备出现了黑屏、乱码、重启等问题，出现这一现象的不仅仅是几位用户，对于网友们遇到的问题，三星电子也表示：正在积极排查原因，并尽快提供……瘦脸效果好的烫卷发型推荐让你日常形象既显时尚又有好多女生都会嫌弃自己的颜值不够高，而且还认为颜值分是被大脸拉低的。事实上很多人也发现，就算本身不算胖，但如果拥有一个大脸，就会降低纤瘦的整体视觉感，给人一种肉肉女孩的感觉。……掌握这些技巧你也能做烘焙专家烘焙前正确称量材料制作中谨慎认真的态度非常重要，但也有一些操作需要动作迅速、一气呵成才能做好，磨磨蹭蹭反而会使面糊等产生变化，导致失败或者影响味道。然而，也有一些操作需要耐心等待。掌握这些……冰箱维修常用工具有哪些冰箱使用时间长了偶尔会出现一些小问题，自己也不好总是找人维修，只好自己尝试，这时就需要准备维修冰箱的工具，那么冰箱维修常用工具有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。……玫瑰与教育读书笔记放假前走进图书室，在一排排严肃而略显厚重的教学著作面前，《玫瑰与教育》显得如此不同，为什么浪漫的象征玫瑰，与我眼里严肃的职业教育，联系到一起呢？好奇的拿起它，却怎么也不能放下。……汽车节气门清洗剂有用吗现在汽车几乎已经走入每一个家庭，成为了人们离不开的交通工具，大家为自己的爱车清洗过节气门吗？清洗节气门的时候用到清洗剂了吗？有些人可能对节气门清洗剂不是太了解，那么现在小编有必……顽固性失眠奇效C1顽固性失眠奇效处方：炒酸枣仁、丹参各30克、牡蛎、半夏、苦参各15克、石菖蒲、夏枯草各10克、肉桂5克、当归、川芎、白芍、熟地各10克本人应用本方加减治疗顽固性失眠症……