平时我们在电视上看到某个明星亮出自己的肌肉，就觉得哇塞，好帅，其实这些肌肉我们也是可以拥有的，尤其是腹肌，腹肌看起来小肚子特别的平坦，没有一点的赘肉，是每个女性都渴望的事情，其实平时做一些锻炼就可以让自己的肚子上的赘肉减掉，那么怎么轻松锻炼腹肌呢？我们一起来看看吧！
　　第一天：练胸
　　1。平卧推举，重量较大的做四组，每组812次，根据个人因素来判定重量是否适合。
　　2。上斜推举，四组或双杠臂屈伸，四组。
　　3。平卧飞鸟，四组；或夹胸，四组。
　　第二天：练背
　　1。颈后引体向上，四组；或颈前引体向上，四组。
　　2。站姿划船，大重量，四组；硬拉，四组。
　　3。胸前提拉，四组；耸肩，四组。
　　第三天：练腿
　　1。深蹲，四组。
　　2。俯卧腿弯举，四组。
　　3。踮立，四组。
　　第四天：练肱三头肌
　　1。窄卧推四组。
　　2。站姿肘下压，四组；仰卧臂屈伸，四组。
　　3。俯立臂屈伸，四组。
　　第五天：练肱二头肌
　　1。站姿臂弯举，四组。
　　2。正握单臂弯举，两组；反握单臂弯举，两组。
　　3。巻棒，两组。
　　看了上面的讲解，我们对于怎么轻松锻炼腹肌有了了解，不管是什么锻炼，最需要的事情就是坚持，这两个字看似简单，做起来却是很难，因为我们需要把时间都留出来，可能经常做这些锻炼会觉得很枯燥，但是长期下去，会给我们带来我们想要的结果。

手表男士nbsp体现魅力的时尚单品在人们的生活中，手表是十分常见的一种单品。手表作为时间的计时器，能够给人们提供比较准确的时间数据。因此，不少的人们都会佩戴手表。男士手表也深受男性朋友们的喜爱。手表男士不……手表戴在哪只手nbsp时间达人的配饰人们生而与众不同，因此都会有属于自己的一套装扮方式。现如今社会，每个人几乎都会给自己佩戴手表，所以，对于手表戴在哪只手上人们也有一定的讲究。手表在人们的日常生活中，相当于……潮流时尚的怀表分为几类nbsp如何搭配才能够提升品味说到表，对于很多人来说肯定是生活必需品。表除了有看时间的需要之外，相信对于更多的人来说，表更加能够显示出来一个人的品味，所以表因为人的需要也逐渐改变。说到表，它的历史真的……大爱情通关密语让你们永葆甜蜜想知道两性交往有什么通关密语吗？你想让心动的那个ta与你两情相悦吗？一。让身体诉说想法肢体语言常常可以传递更多的信息并表达出更为丰富的情感。据研究人员测算，在恋爱双……思念如歌回忆很多年以前，曾幻想着抛开世间一切与我相关的情愫父母的舐犊之念、兄弟的手足之情、爱人的耳鬓厮磨、知己的惺惺相惜然后独自安静的生活在世界的某一个不为人知的角落，做自己喜欢……卡的造句用卡的造句大全151，这样可产生有趣的推测，这也正是情人卡的一些乐趣。152，此外，这个框架与基于智能卡的认证系统和LDAP认证兼容。153，而通用也宣布为了应对重型皮卡的市场需……鲁迅不负责任的坦克车原文及赏析新近报上说，江西人第一次看了坦克车。自然，江西人的眼福很好。然而也有人惴惴然，唯恐又要掏腰包，报效坦克捐（题目为不负责任的坦克车，所以文章首先从坦克车开始说起）。我倒记起了另外……天梭手表真假鉴定方法nbspnbsp教大家擦亮双眼买到正品手表作为配饰的一种，它的地位也是至关重要的。尤其对于男士来说，一块做工精良的手表能展现他的品味与地位，彰显低调内涵的品质。天梭表来自瑞士，一直深受大众的喜爱。瑞士以机器工……世界知名品牌手表排名nbsp彰显自我品味名表数目众多，但按照具体标准，可依次排出名次。的也是的百达翡丽自然居于首位、爱彼以其高端的运动系紧跟其后、下来依次是江诗丹顿、积家、宝玑等。手表是男人品味的象征，在某种程……手表带哪只手更合适nbsp了解这两点非常重要男人身上三件宝，皮鞋、腰带和手表。不但能够体现男士的风度和魅力，还能够彰显男性的尊贵地位。皮鞋只能穿在脚上，腰带只能系在腰间，但手表应该戴在哪个手腕上呢？很多男士都会下意……怀表复古文化的衍生与发展nbsp怀表中的大门道提到怀表，无疑大家会想到英国绅士的形象，的确，自从手表诞生以来，怀表以它独特的外貌和计时方式赢得广大人民的喜爱。尤其以男士为最，戴上一块怀表，彰显品味。如果看腻了腕表，不……怀表怎么调时间nbsp别再被人当成土鳖了很多人以为怀表只是影视中的一种道具，但现实生活中也有很多男士甚至是女士都在佩戴怀表。大多数的怀表都是非常的小巧，并且在调节时间上也与普通的表有所不同。怀表是上个世纪男士很……