抗癌防癌是我们一生都要进行的工作，有的人在抗癌这个方面表现的差强人意，有的人在抗癌这个方面表现的非常好，那么抗癌的铁律到底是什么呢？
　　1。每天通风开窗
　　无论是我们的工作环境还是居住环境，一定要保证每天一段时间的通风开窗，这样是可以有效的减少我们室内的有害物质的。
　　其实很少有人知道装修污染是除了甲醛之外还有一种很强的致癌气体，这种致癌气体一般都是藏在花岗岩、水泥和瓷砖里面的，沿着这些地方的裂痕一直扩散到室内，通过呼吸道进入我们身体诱发肺癌，其实我们只要每天开窗户半个小时，这种致癌气体的浓度就可以大大下降了。
　　2。一定要保证充足的睡眠
　　前几天刚出来的新闻，日本的一个年轻的女艺人因为睡眠不足，每天只睡三个小时，最终结束了自己的生命。其实充足的睡眠对我们的身体健康来说是非常必要的。
　　如果我们经常睡眠不足的话，那么是很容易导致癌症的发生的，每天晚上睡少于七个小时的女性，患上乳腺癌的几率要高很多，这是因为睡眠当中会产生一种褪黑激素，这种激素是可以有效的减缓我们身体当中雌激素的产生的，从而起到一直乳腺癌的目的。
　　3。每天走路或跑步
　　很多人每天走路的步数加起来也就两三百步，这样是非常不好的，如果我们没有时间运动的话，可以尝试一下走路，每天做到走路和跑步，是能有效的减少癌症的发生的。
　　每天坚持锻炼，能让换上胰腺癌的几率减少一大半，并且还能有效的预防大肠癌的发生。
　　4。对每天吃的东西上点心
　　很多人都把自己的肚子当成垃圾桶，随便吃，时间长了就会生病。
　　其实，我们每天应该至少吃五种不同的蔬果，这是能有效帮助我们抗癌的好办法，很少吃水果和蔬菜的人，患病的几率也会高出很多，特别是要少吃处理过的高脂肪的肉类，还要限制酒精饮料等等。
　　5。家族病史要掌握
　　很多人也是有家族病史的，遗传疾病是最让我们头痛的，如果直系亲属有过癌症，那么我们一定要在年轻的时候就开始做定期的检查，无论如何，我们不要害怕，积极面对，采取正当的态度来预防癌症。

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