一天一苹果，疾病远离我道出了苹果的重要性，苹果是最普通、最常见的水果，但被誉为世界四大水果之冠，富含维生素和矿物质。那么，苹果的营养价值真的很高吗？苹果能给人们带来哪些益处呢？下面就跟随本网一起来看看吧。 苹果的营养价值 苹果的营养价值很高，含有多种维生素。同时，苹果也是一种相对低热量的食物，每100克苹果只产生大约60大卡的热量，而每100克普通奶油蛋糕可以贡献379大卡左右的热量。 此外，苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢垃圾，降低血液中的中性脂肪含量，因此说，苹果的营养价值很高。 但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。 减肥美牙健康果 减肥果 苹果的卡路里含量较少（每100克苹果仅含54千卡）。相比之下，苹果的血糖指数比其他水果要低。另外，苹果也可抑制食欲，增加饱腹感。苹果带来的这种饱腹感是由膳食纤维引起的，它在消化道中膨胀并占用肠道空间，从而带来饱腹感。但专家提醒，最好吃整个苹果，而不是吃果泥或喝果汁，因为后者的含糖量很高。而且需要注意的是，水果是糖的来源，食用过量的水果也可能导致脂肪肝并危害健康，所以我们应该均衡各种水果和蔬菜的摄入。 美牙果 吃苹果可有效预防蛀牙。苹果里含有的多酚成分（如：抗氧化剂）可在牙齿上产生保护膜，阻碍牙菌斑和细菌的附着。苹果的弱酸性也可防止细菌的滋生。但牙医提醒，尽管苹果可预防蛀牙，我们也不能用吃苹果代替刷牙。 健康果 苹果富含维生素C、维生素A、镁、铁等矿物质，有益于健康。苹果含有抗氧化元素，其中有50存在于苹果皮中，坚持吃苹果可降低患心血管疾病和呼吸道疾病的风险，若每周坚持吃两个到5个苹果就能有效降低哮喘的发病率。 专家提醒，苹果保护健康的功效显著，我们应该坚持吃苹果，但不容忽视的是，苹果表皮通常会残留大量农药，且农药的质地不易清洗。专家建议，清洗苹果时可在水中放入适量醋或小苏打，这样可有效去除残留在苹果表皮的农药。 吃苹果的八大益处 美白润肤 苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。 减脂瘦身 苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。 安神催眠 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92的醇类，6羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。 降低血脂 苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃12个苹果，会有降血脂的效果。 清洁口腔 苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达到天然的清洁效果。 增强消化 苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度。含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化。 增强记忆 苹果含有丰富锌元素，能促进大脑发育、增强记忆力，此外，苹果可以提供适量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息，对记忆力很有帮助。吃苹果能增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。 消除疲劳 苹果中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖。柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸，在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果，有着很好地预防疲劳和恢复活力的作用。 苹果可谓生活多面手 催熟生番茄 如果番茄还有些生，可以和熟透的苹果一起放在纸袋里几天，每56个生番茄搭配1个熟苹果效果最好。其他蔬果也可以用这个方法催熟。 松软发硬的红糖 红糖受潮会变硬、结块，苹果能起到松软红糖的作用。把一片苹果和结成硬块的红糖放在密封的塑料袋中，放在干燥的地方一两天，红糖就会软化成最佳状态。 保持蛋糕新鲜 蛋糕放个一两天，水分就会流失。把半个苹果和蛋糕储存在一起，能帮助蛋糕保持水分，延长保质期，比放在冰箱里效果还好。 烤肉不发干 用烤箱烤鸡肉很容易发干、发硬。可以先把一个苹果塞在鸡的内膛里，然后再放入烤箱，这样能让肉鲜美多汁。 吸收多余的盐 做汤和炖肉时，一不留神就会多放盐。此时，只需把几片苹果放入锅中，再煮10分钟左右取出，多余的盐就被吸走了。 清洁油性头发 苹果醋也有妙用。如果头发比平时油，可以在半升水中放一茶匙苹果醋，用来清洗头发就能有效去油。
晨我不喜欢晨。每天清晨，一缕阳光透过窗户射进房间时，宁静就被闹钟声打破了。叮铃铃的声音尖锐刺耳，吵醒了酣睡的我，我努力睁开睡意朦胧的双眼，极不情愿地离开温暖的被窝，然后匆匆……新形势下医院医保精细化管理学习班会议邀请函邀请函尊敬的金秋送爽，丹桂飘香，在这充满收获的美好时节，为进一步提高医保管理工作水平，使医保及广大医务人员更好的了解医保政策动态，熟练掌握政策，促进参保人员合理使用……beentrill是什么牌子，beentrill是什么档次beentrill这个衣服其实有很的年轻人听过并且也非常是年轻人的喜欢。那么今天就来介绍一下beentrill是什么牌子，beentrill是什么档次？1beentril……ubras是什么牌子，ubras什么档次最近几年在网上流行了一款内衣，这款内衣的名字叫ubras。那么ubras是什么牌子？ubras什么档次呢？接下来就和小编一起来看看吧。1ubras是什么牌子ubra……熬夜加班时我们能为肌肤做点什么熬夜加班时不要做的4件事1。熬夜之前不建议进行磨砂或强酸类焕肤护理，因为肌肤无法在熬夜期间很好的修复损伤，所以这样做非常容易导致皮损加剧或突发敏感。2。不能因为不睡……搭配一双厚底松糕鞋，小个子女生也能轻松驾驭哦！【搭配一双厚底松糕鞋，小个子女生也能轻松驾驭哦！】对于矮个子女生来说，早春搭配服饰的时候穿上一双厚底松糕鞋，是最明智的选择，厚底松糕鞋让你瞬间长高。。。在搭配方面厚底松糕鞋各种……松糕鞋搭配什么裤子？夏季松糕鞋好看又好穿松糕鞋搭配什么裤子：厚底鞋搭配简约单品十分耐看呢。搭配要点：条纹松糕鞋白色衬衣黑色宽松极简短裤黑色迷你手提包墨镜夏季松糕鞋搭配技巧松糕鞋搭配什么裤子：厚底鞋也……骄傲的小老虎小老虎壮壮为人仗义，爱帮助别人，森林里的小伙伴们都爱跟他玩儿。森林里有条小河，小鸡绒绒不会游泳，只能对着对岸桑树林里的小虫子流口水。壮壮知道后，经常驮（tu）着绒绒渡过小……冬季时尚黑色松糕鞋穿出潮流范儿松糕鞋不仅有它时尚的外形，还有能增高的鞋型，推荐几款2016冬天黑色时尚松糕鞋，掀起潮流look【欧美风格】很有靴子风的2016黑色松糕鞋，超有型的外形设计，还有舒……冬季时尚流苏厚底松糕鞋凸显你的身材娇小个子女生需要这款一对鞋子，一对厚底松糕鞋，助你达到高人一等的身材哦，冬季流苏厚底松糕鞋，hold住你的高挑身材。镂空复古冬季流苏厚底松糕鞋复古风的厚底松糕鞋，瞬……现在最流行清新百搭的手链时尚简约手链推荐（图）现在最流行清新简约的手链。这款时尚简约手链设计十分简约时尚，时尚简约手链搭配时尚大气，时尚唯美，戴上时尚简约手链让你的成为时尚魅力的达人，很是不错呢，时尚简约手链上手十分的百搭……如何为秋冬的风格增加色彩精致毛衣链分享如何为秋冬的风格增加色彩，精致毛衣链分享。都说一叶知秋，那么如何为秋冬的风格增加色彩呢？可以用配饰来解决。秋冬最常用的一种服饰类型就是：毛衣。而毛衣最好的伙伴就是：毛衣链。……