幼儿饰品瑜伽美体用品微软
投稿投诉
微软创意
爱情通信
用品婚姻
爱好看病
美体软件
影音星座
瑜伽周边
星座办公
饰品塑形
搞笑减肥
幼儿两性
智家潮品

疲劳吃什么上班族必知的抗疲劳养神食物

  吃什么食物抗疲劳?现在的白领、上班族都存在着一种健康隐患过劳死。过劳死并不是罕见的恶疾,现已发生在各行各业中,是都市人亚健康的一种表现,过于疲劳对人体产生的危害极大。所以,我们在工作之余,要适当地休息。另外,多为身体补充营养丰富的食物,多吃抗疲劳食物。
  过度疲劳患者的行为表现包括
  (1)注意力分散,不能充分关心和全神贯注于工作对象;
  (2)动作节律失调,行动怠慢,不准确;
  (3)工作能力下降,无法按规定的要求继续工作下去;
  (4)体力劳动者出现记忆故障,脑力劳动者思维过程受损;
  (5)意志衰退,工作士气低落,自我控制能力减退,烟酒量递增,心理障碍的指数上升;
  (6)引发婚姻和家庭矛盾;
  (7)睡眠要求强烈,甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳,不仅使劳动能力急剧降低,工作效率明显下降,而且对工作本身也是十分有害的,以致加速了事故险情的发生。
  那吃什么食物食物抗疲劳呢?
  适当补充糖分和碳水化合物
  作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。5055的体能补充都要依靠糖分。
  最为有利的是复合糖(即慢吸收糖),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。
  别忘了维生素C
  维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。
  猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
  铁的吸收不容忽视
  许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等),然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。
  铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。
  牛奶很重要
  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。
  失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。

职场生存学问善待自尊心职场中的人际隔阂和矛盾均与自尊心有关。伤害了自尊心就等于伤害了感情,所以善待自尊心成了职场生存中的一门大学问。把自己对自尊心的要求平等地与以他人,那么至少可以减少不必要的情感伤……隔代亲情都说祖孙三代和谐融洽,我的家庭就体现了这一观点,在我的生命中,爷爷是个最能走进我心中,最挂念我的人,也是我最敬佩的人。说到爷爷,我的脑海中一定是呈现的是个满脸笑意的老人,……年轻人创业先定个万的小目标笔者是一名95后的区块链创业者,这几年来接触了不少优秀的同龄人,最近成立了一个身家过亿的90后社群,通过与他们交流后,发现了他们每个人的身上都有着过人之处。也见证了一些默默无闻……儿女情三十年前我家的生活极苦,那时,我们没有房子,全家五口就挤在厂里一个只有一三平方米的洗手间里。十多年前,我终于分到厂里一套三室平方米的福利房。可惜那时母亲已经过世了。第二年……随笔曾经彼此相爱,现在我茫然了。什么表情是爱?什么表情是不爱?看着视频里的他。我仿佛感受不到一点点爱意。你爱我吗?我想听你的回答可是又怕了你的回答。我知道你会说爱。可是我不知……十年后我终于又见到我的初恋她还是那样迷人那是一次十年后,我终于又见到我的初恋,她还是那样迷人。那是一次同学聚会,她竟然主动坐到我的旁边,让其他同学羡慕不已。酒过三巡,我们都有点微醺,初恋偷偷问我:你是不是单身?是……几个让女人自慰达到高潮的技巧自慰不论你有无达到,事实上与享受性爱是两回事,也不会影响性关系。你无须怀有罪恶感,你善解人意的伴侣不会因为你没有达到性高潮而责怪你,也不会对你施加压力,下面小编就为你介绍几个让……我的朋友她是一个超级学霸、一个优美舞者、一个天才乐手她就是我的好朋友刘嘉宜霖。刘嘉宜霖的头发又黑又长,一直垂到肩膀下,像一条黑色的缎带。水灵灵的大眼睛里,闪烁着友善的光芒,鼻梁上……历史上有哪些脱离发明者初衷的发明这些发明原本是什发明家发明出来一些东西,很大程度上其实是因为人们的需求,人们需要这种东西来改善自己的生活,所以就有了这些发明,也才慢慢有了我们今天的生活。不过,却有一些东西的发明是完全背离了发……小仓鼠我最喜欢的小动物就是仓鼠啦!仓鼠毛茸茸的,摸起来非常舒服。它的眼睛小小的,黑黑的,亮亮的。因为它小,所以通常一只手就能抱起来。别看它小,它可是一只小吃货。仓鼠的嘴巴两边有……说到底造句用说到底造句大全151说到底,暂一一六师就是再有背景,放在在其它各师不是与程家骥‘沾亲带故’,就是他一手带出来的四十八集团军里,终究是人单势孤。152“两面人”现象,说到底是一种政治投机……印花连衣裙怎么搭配印花连衣裙搭配方案印花连衣裙怎么搭配?转眼间,2018的春天悄然而至,花儿也含苞待放,这春意盎然的季节,印花元素很可能成为今年的流行趋势!简直美到窒息!基础的圆领舒适不挑人,在背面做……
办公室甲醛超标对孕妇有哪些危害甲醛是一种毒性很高的物质,被世界卫生组织认定是致癌、致畸物质。甲醛是目前办公室中最常存在的有害气体,那么,办公室甲醛超标对孕妇有哪些危害呢?本站温馨提示,孕妇如果长期接触……英气逼人纹理烫发型突破自身形象导读:烫发发型已经不仅仅只是在女生生活中不可缺少,男士也一样。人气居高的纹理烫也同样可以为男士改变面貌,塑造另外一个自己。今天小编为广大男士们推荐6款不同腔调的男士短发,想要改……动态会不会被攻击动态IP是一种很常见的防治arp攻击的行为。但是我们大家都知道动态IP并不是万无一失的。因此动态IP也会遭到arp的攻击。常见电脑黑客攻击类型与预防方法有哪些呢?本站上的动态i……安卓必备大盘点款软件让你的手机脱胎换骨相信许多使用安卓手机的朋友们对系统都多多少少有些怨念,流氓软件层出不穷、后台占用损耗严重、通知信息日益激增、拍照软件滤镜丑爆等一系列问题仿佛一块块心病常年压得安卓用户喘不过气来……偷越美加边境阿省萨省都慌了美国也跟着都知道加拿大生态环境好,不过环境好也有问题,那就是动物实在是太多了!不管是满地跑的加拿大鹅,还是时不时就会出现在后院的小浣熊啊天上飞的地上跑的全都有!加拿大人看到各……苏州最值得去的五条街都有上百年的历史一,山塘街山塘街是中国历史文化名街也是国家4A旅游景区。古往今来,山塘街便是帝王国君、文人墨客的钟爱之地。无论是乾隆康熙,或是伯虎秋香,都曾流连于山塘河两岸。曹雪芹在《红……经常游泳容易感染皮肤病吗游泳之前应自备储存袋和泳巾、拖鞋及洗浴用品等,最好不要多人合用或交换使用。尽量不要使用公共游泳池共用的拖鞋、浴帽、毛巾、救生圈、凳子、马桶,防止感染细菌。换衣服的时候,尽量不要……导致学生考试焦虑的原因引起学生考试焦虑的原因有很多方面,既要心理方面的原因,又有社会方面的原因,既有主观方面的原因,又有客观方面的原因。那么导致学生考试焦虑的原因有哪些呢?下面就跟着本站小编一起来看……爸爸的爱我有一个温柔和蔼可亲的老爸。他长着乌黑透亮的短发,强壮有力的手臂,高高的腿,整个人看起来霸气外露。记得那一天,我得了十元钱,忍不住的想去超市买薯片,我走着来超市的路……防止孩子迷恋电子产品合理引导是关键当电脑、iPad、智能手机等电子产品大行其道,不仅成年人成了各种产品的粉丝,就连牙牙学语的孩童也迷恋上了这些电子产品。但,电子产品的诸多危害您知道么?那么怎样防止孩子迷恋电子产……为什么要预防雾霾雾霾有很多的危害,应该预防发生。冬雾有冬季杀手之称,加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物,附着于这些水滴上,人们在日常生活和出行中,这些物质会对人体……不想孩子变平庸爸爸请要努力做到这条每个孩子都是带着闪光点来到世界,好父亲要做的就是不要让孩子在成长的过程中被消磨掉闪光点而变得平庸。这20条建议很实用,为了孩子一定努力做到!1。也许你有很多梦想没有机会实……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网