适应压力的心理过程
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适应心理压力的过程一般分为三个阶段：一是警觉阶段，此阶段发现了事件并引起警觉，同时准备战斗。二是搏斗阶段，此阶段全力投入对事件的应对，或消除压力，或适应压力，抑或退却。三是衰竭阶段，此阶段消耗大量的生理和心理资源，最后筋疲力尽。
在适应压力的三个阶段中，人的生理、心理和行为状态各有特点。
（一）警觉阶段
在警觉阶段，交感神经支配肾上腺分泌肾上腺素和副肾上腺素，这些激素促进新陈代谢释放储存的能量，于是呼吸、心跳加速，汗腺加快分泌，血压、体温升高等等。
（二）搏斗阶段
搏斗阶段的生理、心理和行为特征如下：
第一，警觉阶段的生理生化指标在表面上恢复正常，外在行为平复，但这是一种表面现象，是一种被控制状态。
第二，个体内在的生理和心理资源被大量消耗。
第三，由于调控压力而大量消耗能量，所以个体变得敏感、脆弱，即使是日常微小的困扰，都可引发个体的强烈情绪反应。例如，孩子哭闹、家里来客人接听电话、家庭成员小小的意见分歧，都可使其大发雷霆。
（三）衰竭阶段
由于压力的长期存在，能量几乎耗尽，这时已无法继续去抵抗压力。如果进入第三阶段时外在压力源基本消失，或个体的适应性已经形成，那么，经过相当时间的休整和养息，仍能康复。如果压力源仍然存在，个体仍不能适应，那么个能量资源已经耗尽而仍处在压力下的人，就必然发生危险，这时，疾病和死亡发生都是可能的。
在适应（或应对）压力时所经历的上述三个阶段，统称一般适应征候群。这是应对压力的必经之路和应对压力所必须付出的代价。文章摘自：www。qdxiuweixinli。com
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