产后恢复操的做法
　　年轻的产后妈妈，往往会担心身体发胖，影响体形，这点尤其困扰着即将返回职场的女性，那么有什么方法可以轻松解决这个问题呢？答案就是产后恢复操。妈妈们在产乳期，除了休息、合理的营养搭配，一定要配合科学的产后运动，以促进身体的恢复。适合自然分娩后身体状况良好的产妇，剖腹产的妈妈一般可在分娩一个月后练习。
　　产后第一天：勾绷脚练习，每天34次，每次2个8拍。可以增加下肢血液循环，紧实腿部肌肉。
　　产后第一天：提肛练习，每天34次，每次1015个。这个动作可提升盆底肌的力量，预防盆底肌松弛。
　　产后第二天：胸部练习，每天23次，每次5个。这个动作可强化胸肌，美化胸部，预防乳房松弛下垂。
　　产后第二天：腹部练习，每天3次，每次510个。这个动作可紧实腹肌。
　　产后第三天：腰背部练习，每天34次，每次46个。这个动作可以锻炼腰背部肌肉，缓解肌肉紧张。
　　产后第三天：腿部练习，每天34次，每次1015个。这个动作可锻炼大腿内侧肌，紧实臀部肌肉。

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