很多青少年都特别喜欢运动，尤其踢球是最受大家欢迎的运动项目之一，但是因为踢球的时候需要全球场跑来跑去，所以稍微不慎的话就容易扭伤。那么踢足球时膝关节扭伤怎么办呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天本站就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。
　　在膝关节已经受伤的情况下，首先要注意静养保护。医生允许的话可以进行简易的恢复性运动，促进膝关节的血液循环，但不适宜强烈活动，避免不合理的运动导致二次损伤。同时运动不够也容易造成膝关节的僵硬，但运动仍以关节不感到疼痛为度。
　　遇到膝盖受伤如何处理？
　　1、休息：停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯。
　　2、冰敷：每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟。
　　3、力量练习：大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。
　　4、拉伸练习：紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因。
　　5、拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持2030秒不要动。
　　6、拉伸的频率：每天23组，每周67天。
　　以上就是本站给大家介绍的踢足球时膝关节扭伤怎么办。相信通过本站今天的介绍一定可以让大家对此有所了解。

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