随着年龄的增加人们可能更注意保健，更注意寿命的长短，这正是所谓的越老越稀命。作为中老年人来如果想要长寿和健康，那么中老年人想长寿平时该注意哪些事项呢？
　　1。粗细适宜中老年患三高的概率可能更大，并且高血脂、高血压和高血糖三者相伴而来，所以这样也导致了很多中老人不敢吃过于精细的食物和动物肉。
　　其实想要人体健康中老人在饮食上不宜过于偏向，大量的粗粮会加重胃肠道负担，同时加速脂溶性维生素的代谢。而大量的精米细面则会导致血糖升高，热量过多。
　　所以，中老年人在饮食上要注意粗细搭配食用。
　　2。荤素适宜一些脂溶性维生素多存在于动物脂肪和油脂中，而蛋白质也来自于动物肉中较多。简单的素食不能满足人体对蛋白质和维生素的需求。
　　所以即使患有三高也要适量吃肉和油脂，如鱼肉、核桃油和芝麻油等。
　　3。运动不宜过度运动有益于健康是毋庸置疑的事实，很多中老年人也响应这种养生方法，选择经常跳舞、慢跑、散步。
　　但是运动也要有度，中老人过度的运动会伤害关节、心脏、肺部和肌肉。甚至过早晨练也对肺不利。所以，运动要适宜，量力而行更健康和长寿。
　　4。少生气所谓气大伤身，中老年人生气容易导致血压升高、精神恍惚、失眠、胃痛、伤肝脏、胸闷和扰乱内分泌。甚至，生气容易引起猝死。
　　平和乐观的心态更有利于体内激素的稳定分泌、促进睡眠、提高抵抗力，这也是为什么说一日三省，于心无愧，身体健康，长命百岁。
　　以上就是本站小编为您介绍中老年人想长寿平时该注意哪些事项的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

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