很多人在外出旅游的时候，都会出现食欲不振的情况。尤其是去高原地区旅游，严重的甚至会出现厌食症。这其实是高原反应的症状之一，一定要引起大家注意。有高原反应时吃什么食物能缓解？如果旅游时遇到高原反应该怎么办？下面本站小编就给大家详细介绍一下。
　　高原反应吃这些食物可以缓解
　　1、多喝水，可以带一些自己喜欢的吃的东西，注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。
　　2、不要暴饮暴食，选择清淡是食物为主，在高原地区一定要注意多喝水，我建议越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保证消化系统的正常消化，不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。
　　3、多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。切记千万不要饮酒，可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。
　　初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，高碳水化合物主要指的是稀饭以及面食。以便在高原进行重体力劳动。
　　温馨提醒：
　　去高原地区旅游千万不要暴饮暴食，尤其在出现高原反应之后，更不要吃过于油腻的东西。可以多了解一些旅游疾病知识，采用相应的措施能够有效缓解高原反应。

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