都说人到了老年就一定要注意锻炼，适合的锻炼有利于老年人的身体健康。而如今的老年人也特别注意自身的锻炼情况，而适合的散步也是一种不错的健身方式，也是倍受老年人所喜欢的，只是散步有着多种方式，并不是每一种方式都适合老年人的，有一些根本就不适合老年人的。
　　下面介绍几种适合不同老年人的散步法：
　　1、快速散步法
　　散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
　　2、普通散步法
　　速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
　　3、逍遥散步法
　　老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
　　4、摩腹散步法
　　散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老人。
　　5、倒退散步法
　　散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。
　　6、定量散步法
　　即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
　　7、摆臂散步法
　　散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

父母反对的婚姻该如何应对这有解决办法当你好不容易摆脱剩男剩女的称号，终于来到谈婚论嫁的一刻，才发现原来结婚不是两个人的事。常言道，父母之命，媒妁之言，在这个自由恋爱的年代，虽然婚姻选择权在自己手上，但总有些……政策转移之博弈【摘要】在中国，体制改革，市场开放，精英实力的提升，和迫于国际的压力都促使中国的巨额车辙在海外寻求解决他们所面对的问题。我们必须承认全球化和政策转移提升了中国的改革开放的速度和……哺乳假申请怎么写当妈妈休完产假，虽然可以正常上班，但是有些妈妈因为母乳喂养，再加上身体尚未完全复原，仍然需要休息，这个时候就可以申请哺乳假了。那么哺乳假申请怎么写呢？下面和本站了解下吧。……性欲低下都有哪些原因与爱人赤裸相对的时候，你却提不起性趣，或许你觉得是自己年纪上涨压力太大身体太疲惫了，但这些都不是重要的原因，还有很多因素可以导致你性能力衰退，下面就跟着小编一起来了解下性欲低下……商场防火分区划分标准商场最为重要的就是保障内部工作人员和顾客的安全性，所以说商场要做好防火措施，而且商场防火分区都有严格的标准，今天本站给大家介绍的是商场防火分区划分标准。商场一般面积较大，……厌奶期是什么时候厌奶期宝宝是有个体差异和先天气质的，适合别的宝宝的方法不一定适合你的宝宝，所以不要一下子试所有的方法，也不要一次不成功就忙着找新方法，要有耐心引导，慢慢来。那么，厌奶期是什么时……六种方法提高对比度让你的设计更有趣想要提高设计对比度，可以通过调整大小、颜色、类型和对齐来进行改善，具体该如何操作呢？写在前面对比是不同的，尤其是在实体或物体之间的强烈的不同。简单地说，就是页面上的……加强企业基层班组建设与管理的途径及方法探讨摘要：班组建设，是企业综合性的基础建设，当前企业的班组建设和管理的发展很不平衡，不少企业单位对班组建设管理的重要性缺乏应有的认识，看不到搞好班组建设给生产经营带来的效果。在当前……我敬佩的校长在我身边有许多榜样，我最敬佩的就是我们田十六小的孔校长。孔校长年过四十，高高的个子，乌黑的头发，戴着一副黑边眼镜，走起路来腰板直，脚步快。每到放学的时候，常常会在校门口看……六招俘获男人心偶尔矜持美国著名女性杂志《妇女村》近日刊文指出，要想获得一个男人的好感并让爱持久，女性可以通过以下一些方法展现魅力。留下长久的第一印象。想要创造一个长久的第一印象，就要让他通过一……大黄狗有的人喜欢可爱的小兔，有的人喜欢调皮的小猫，而我喜欢家乡的那条大黄狗。星期天一早，我来到了奶奶家，一到门口，大黄狗向我扑了过来，把我压在草地上玩，好像在说：欢迎您再次回到……黄金投资已过黄金期中国大妈应如何理财2013年5月21日讯从今年4月中旬黄金价格暴跌以来，到现在已经过去一个多月的时间，在这期间中国大妈因横扫黄金300多吨而一战成名。然而，随着国际金价持续下跌，很多中国大妈已经……