怎样练气功（六个内功修炼的方法）

　　怎样练气功（六个内功修炼的方法）
　　内功，实际就是武术的精、气，神。从传统医学来讲，精、气、神是人体的三宝。除了培养精，气、神外，练习太极拳还要练胆，要培养随机应变的能力。当然，如果为了健身练习太极拳，那么只培养精、气、神就可以了。修炼内功是每个习武之人练习最重要的步骤，只有练出内功才能练出真功夫，太极拳的内功修炼方法请看如下。
　　一、脚呼吸法
　　又称踵提呼吸法，简称踵息法
　　提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻），忘掉脚跟，转想脚大趾，轻轻慢慢的往起跷脚大趾（此时感觉小腹下翻，小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海），然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一跷，反复练习9次。
　　提脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼吸。古人云：圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。提脚跟时督脉升，跷脚大趾时任脉降。其养生作用不言而喻。
　　太极始于足下，脚在太极拳修炼中占有很重要的地位，只有脚部有力量，上身才能舒展开，这样才能达到健康长寿的效果。
　　二、胎息法（肚脐呼吸法）
　　意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收一松，反复练习9次。
　　当在收肚脐时，感觉左右两肾往左右两侧开，当松开肚脐时，感觉两肾在合。
　　肚脐为神阙穴，内联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。
　　肚脐是个很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎息法能有助于我们提高太极拳的境界。
　　应用于推手时，拿人则收肚脐，发人则松开肚脐。
　　三、劳宫呼吸法
　　手心相对一尺，侧置于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。
　　当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。
　　应用于推手发人时，要展指凸掌劳宫吐力，抓筋闭脉时，要空手心气贯指梢，指欲透骨。
　　十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏；手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑，脑是人体重点保健部位。
　　四、鼻尖人中呼吸法
　　意在鼻尖，转想人中，再想鼻尖，复想人中。如此反复练习9次。当想鼻尖时，感觉肺叶张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。
　　练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。
　　应用于推手时，拿人则想鼻尖，发人则想人中，意想人中则气长，气长则功夫长，长短相差一秒则决定胜负。
　　五、眼睛呼吸法
　　收眼神（看鼻根），放眼神（先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看）。再收眼神看鼻根（看不见也看），再放眼神。如此一收一放，反复练习9次。
　　收眼神时，两手腕两脚腕无力，放眼神时，两手腕两脚腕有劲。
　　练习此法，可调整眼睛的曲光和视野，改善眼区的血液循环，增强视神经功能。眼区也是内脏全息区，故此法对内脏也有益处。
　　应用于推手时，发人则放眼神，拿人则收眼神。
　　六、顶心旋转法
　　意注百会穴，百会一有感觉（得气感）然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈（意念转），之后反转三圈（即右、后、左、前）最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲池、合谷，下手指梢，活动活动手指。功毕。
　　培养提顶（顶头悬、虚领顶劲的感觉），可使身体平衡稳定。培养头手结合，顶打人的习惯性。