百草益寿养生苑（百草益寿春季养生）
　　又是一年春来到，脱去厚厚的冬装，换来一身轻松。在换季的同时大家要更注意自己的身体。一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食打好基础，对一年的健康都有重要作用。百草益寿给大家讲讲春季养生的五多五少。此外，送给大家一个养生顺口溜，想要有一个好的身体基础，那就赶快记牢吧！
　　一、多主少副
　　即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。
　　二、多菜少果
　　即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能。肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
　　三、多奶少肉
　　即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发三高等富贵病。
　　四、多水少油
　　季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
　　五、多彩少单
　　即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。
　　春季养生顺口溜
　　早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，
　　适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，
　　性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。
　　仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，
　　适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，
　　避免过酸和油腻，饮食应该易消化。
　　暮春吃得要清淡，体内积热要防范，
　　绿豆赤豆酸梅汤，蔬菜水果加绿茶，
　　大辛之品皆应避，化火变疮危害大。
　　饮食区别注意到，身心康泰度春夏。

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