减肥食谱一周瘦10斤（减肥食谱）
　　1、第一种：全流质减肥法
　　功效：清理肠胃，增强体质。
　　这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。
　　食程：一周为限
　　2、第二种：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
　　苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　葡萄柚葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
　　牛奶日喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
　　食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
　　3、第三种：无糖减肥法
　　功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
　　可以吃的食物
　　肉类牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。
　　乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。
　　饮料类饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建议饮用黑咖啡）。
　　蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
　　作料除糖之外均可。
　　不能吃的食物
　　凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
　　4、第四种：全麦面包脱脂牛奶西式减肥法
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）

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