由于工作的原因好多办公室工作的白领，由于缺乏运动，长期的坐着工作，时间长了以后不知不觉我们会出现下半身胖的现象，这样的身材不但不好看，而且穿衣服也不漂亮，对于这类人的影响也是明显的，有时会造成心理上的负担，在有了这样的情况后，我们怎么最有效瘦下半身？下面就了解一下。
　　最有效的瘦下半身运动：
　　每一个瘦身的人都希望自己的瘦身计划可以在最短的时间内完成，在瘦身减肥的同时帮助大家快速的达到减肥的作用与效果，下面小编告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何做，选择什么样的运动是可以最快最有效的减肥的，下面小编帮助大家作出最好的选择。
　　1、半蹲摆腿式
　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
　　2、倒踩脚踏车
　　利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
　　3、踢腿提臀式
　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做1015次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！
　　上述就是有效瘦下半身的运动，这样的运动一般可以随时随地的做，而且不受时间和空间的限制，白领大可以在工作之余在办公室做的，不过想瘦下半身需要一个过程，在坚持的同时也要注意日常合理的饮食，只要能够长期的坚持下来就会取得明显的效果。

我家的春晚在门庭搬来梯子，挂上两盏大红灯笼，我拍手叫好，父亲也露出笑容。放远视角，村子里红红火火，我们迎来了隆重的春节。说到春节，也就是过年，是我们自古以来的传统节日。甲骨文年的字……我最熟悉的一个人作文字【篇一：我最熟悉的一个人作文350字】陈奕锦我最熟悉的人就是我爷爷了，我的爷爷穿着白色的衬衫，黑色的裤子，一双黑亮亮的眼睛，炯炯有神，眉毛像一个黑色的弯弯的月亮，头……四季太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。在我想来，四象应该就是春、夏、秋、冬这四季吧！春天是个生机勃勃的季节，到处都是百花齐放，百鸟争鸣的景象，泉水叮咚的唱着快乐的歌，绿油油……懂您我终于读懂了您我的奶奶。有一天，我突然发现您的背驼得那么严重，时间仿佛在我看见您那一刻定格了。您站在路灯朦胧的光影里，以一个略向前探的姿势等待着放学归来的我。我走到您身旁……找秋天夏姑娘迈着缓慢的脚步，不舍的离开了秋姑娘，带着丰收的喜悦来到了人间。我和姐姐一起去乡下寻找秋天，一到乡下就看见农民伯伯在收庄稼，有的庄稼还没熟在微风中点着头，好像在说快看……绕口令买菜《好孩子》张家有个小英子，王家有个小柱子。张家的小英子，自己穿衣洗袜子，天天扫地擦桌子，王家的小柱子，捡到一只皮夹子，还给后院大婶子。小英子，小柱子，他们都是好孩子。……点痣后注意事项点痣后三件事必须要警惕点痣虽然可以去掉缺点，但是点痣还是要谨慎考虑的，因为点痣后可能会产生我们不想遇到的危害，那么点痣后注意事项有哪些呢？点痣的危害有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看一看吧！……不正确坐姿易引发颈椎病不正确坐姿易引发颈椎病！常常坐办公室或者玩游戏的人，颈部一般习惯性向前伸，这时颈部的压力过大，超过一定时间就会出现肌肉僵硬，开始时颈部不舒服可表现为颈部僵硬，有落枕似的酸……养肝护肝妙招春季多吃这种食物养出好身香椿香椿被称为树上蔬菜，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。中医认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香……阴虚火旺饮食调理方法有哪些阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现。心、肝、肺、脾、肾均可出现此种情况。症状包括潮热盗汗、心烦、失眠，或男子早泄、遗精，女子经少或经闭，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳……每个人减肥都会遇到的两极分化某一天你忽然发现，自己的大腿越来越粗，小肚子也越来越大，人越来越容易感觉到疲惫，清楚的感觉到自己的身体机能在逐渐下降，于是，你终于意识到，自己越来越胖了，也开始明白肥胖带来的各……最有效瘦下半身的方法有什么由于工作的原因好多办公室工作的白领，由于缺乏运动，长期的坐着工作，时间长了以后不知不觉我们会出现下半身胖的现象，这样的身材不但不好看，而且穿衣服也不漂亮，对于这类人的影响也是明……