随着社会的发展，人类物质生活的提高，文明的进步，越来越多的人关注到了养身这个话题，那么，你知道哪些关于aclasstaghrefwiki10899ICapJEV60。html人体a的健康知识呢，下面小编就来给大家分享我们人体的健康知识之维生素篇。
　　操作方法
　　01：hr维生素A，若人体缺乏维生素A会出现皮肤粗糙，干眼病等症状，在饮食中我们可以通过多吃一些动物肝脏，胡萝卜，南瓜，木瓜等黄色蔬果。
　　02：hr维生素B1，缺乏这类元素，我们会出现体内热能代谢不完全，导致能量生成不足，有可能还会损伤我们的大脑和心脏等器官，我们可以通过多吃杂粮：紫米，糙米，黑米，燕麦等，最好一半杂粮，一半精白面搭配着吃。
　　03：hr维生素B2，缺乏这类元素，会导致我们的嘴唇，嘴角，眼角，舌头等粘膜部位肿胀发炎，我们除了可以通过多吃奶制品，蛋黄，牛肉外，建议每天多吃水果和蔬菜，尤其是深绿色叶子的菜，如，菠菜，小油菜等。
　　04：hr维生素C，身体缺乏维生素C会导致牙龈和皮下出血，牙齿松动等症状，还容易感觉疲惫，这时，我们一定要保证我们每天摄入的果蔬的新鲜度，推荐莲藕，甘蓝，草莓，猕猴桃，柠檬等含维生素C丰富的食物。
　　05：hr维生素D，缺乏会导致缺钙，佝偻病等症状，可以通过摄入蛋黄，动物肝脏，鱼类来进行维生素D的补充。
　　06：hr维生素E，缺乏维生素E会导致肌肉萎缩，头皮发干，头发分叉等症状，建议多吃牛奶，肉类，鸡蛋，干果以及各类蔬菜进行补充。
　　07：hr维生素B9，若是孕妇缺乏维生素B9会导致胎儿畸形，中老年人缺乏则会增加患中风，心脏病，乳腺癌和老年痴呆的风险。
　　08：hr今天的知识分享就到这里啦，维生素虽然在人体中的含量很少，但真的是必不可少的哦，所以，小伙伴们可以参照症状来进行对维生素的补充吧，愿每一个读完这条指南的人都能有个好身体。

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