虽然我在锻炼手臂时和其它的身体部位一样努力，但是我的肱二头肌的发展还是落后了，请问健身爱好者能给点什么建议吗？
　　我深知你的苦衷，因为我的肱二头肌的发展就要比背部、肩部和胸部的发展更加困难。事实上，在几年前奥林匹亚先生大赛之前，我身体其他部位肌肉的发展已经远远超过了手臂，我需要将手臂围度增加3厘米才行，尤其是肱二头肌。最终，让我很高兴的是，我确实将手臂增加到了理想围度，而我的肱二头肌也在新安排训练计划，将手臂的训练单独安排在一天中进行。例如，如果你按照我的推荐，在4天中做完全身的训练，那么你可以照这样安排。
　　打造粗壮的手臂
　　第一天：胸部和背部
　　第二天：腿部和肩部
　　第三天：休息
　　第四天：手臂
　　第五天：开始新一轮的循环
　　通过在一个循环中将手臂单独进行训练，你可以给予它们足够的训练强度，足以刺激它们的增长。同时，在手臂训练日中，你还可以用先训练肱二头肌再训练肱三头肌的方法，进一步优先训练肱二头肌。所有的一切都是为了让你能够在能量最充足的状态下训练你的肱二头肌。
　　最后，尝试一下我的肱二头肌闪电训练计划。让这些消极怠工的肌肉包速膨胀。不间断地以三联组的方式做杠铃弯举、托臂弯举和俯姿弯举，每个三联组之后也只休息1分钟。
　　你大约在两周的时间里才能采用一次这种残酷的训练方法，因为它比通常的肱二头肌训练方法需要更长的休息恢复时间。当你在6周以后看到自己的肱二头肌顶峰已经从袖子里面显现出来之时，你就会同意我的观点了。那就是吃的这些苦都是值得的。这是多么甜蜜的一种感觉啊。

肱二头肌闪电训练计划让这些消极怠工的肌肉包速膨胀虽然我在锻炼手臂时和其它的身体部位一样努力，但是我的肱二头肌的发展还是落后了，请问健身爱好者能给点什么建议吗？我深知你的苦衷，因为我的肱二头肌的发展就要比背部、肩部和胸部……光脚跑步的好处和穿跑步鞋的区别平时为了美观和舒适，我们都是穿着鞋走路，穿着鞋跑步的，但是你知道吗？光脚跑步也是有很多好处的。操作方法01：hr我们已经习惯了穿鞋的时候使用脚跟落地，因为脚跟的减震……晚安经典哲理语录晚安励志哲理句子大全晚安经典哲理语录晚安励志哲理句子大全1、乐观的人总是看到生活中好的一面，从不消极埋怨。他们拥有大难不死，必有后福的心态，从容面对一切问题。有一些事当我们无法解决和处理时，……中国第一个皇帝是谁秦始皇个中国皇帝之最身边不少历史盲总是问我中国第一个皇帝是谁？当我说秦始皇的后，他们都觉得不可思议，夏商周、春秋战国那些皇帝不都比秦始皇早吗？其实这是一个认识误区，下面就为大家江西详细讲解中国第一……别吸着肚子老师劳动后没来得及吃早饭就赶到学校上班，所以带了两只烧饼。下课了，老师去了办公室，烧饼却忘了。等到想起来时，烧饼已经不见了，问学生，大家都说没有吃老师：你们一个也没有吃，……高中政治教学中注重培养学生的人文素养摘要：人文素养强调以人为本，充分尊重人的主体性和独立性，以提高人的综合素质、促进人的全面发展为目标。高中生心智趋于成熟和稳定，这时政治课影响着他们对人生、社会、自我价值、政治等……美白身体乳排行榜丝塔芙润肤乳适合敏感肌到了夏天，很多小姐姐都不敢出门，怕被晒成黑炭，或者抹很多的防晒霜，但是一出汗就会掉。这样还不如从根源抓起，选择一款好的美白身体乳，让你在一年四季都白白嫩嫩。那么2018年有那几……深圳京基大厦多少米排世界第几米全球第高楼位于深圳罗湖区深南东路的京基100大厦，原名京基金融中心，高达441。8米，是目前深圳第二高楼，也是全球第17高楼。这座高楼创下了多项世界纪录，还获得了多项世界级的奖项，它是深……调侃的小段子1、找女朋友就像买iPhone：一定要在大学里预定，才能拿得到货。等你工作了后再去找，不是没货，就是要求很高价格很高。最后只有两条路，要不买山寨的，要不买二手的。……小两口的生活小幽默1、今天跟二货老婆逛街，路过一个蛋糕店。我问她想不想吃蛋糕，她说：不想吃，闻见味了过敏！我说：这种过敏什么症状啊？她说：流口水！2、老公躺沙发上看手机，……一部电视剧两位主角拿走亿明星片酬泡沫还能吹多大年收入过亿、单片酬劳超千万，这已不再是影视界奇闻。最近更有一部改编自网络小说的电视剧《如懿传》号称男女主角片酬合计将超过1。5亿元。主角片酬足够拍一部高规格电影，再度惊动业界。……她扎女儿的头发扎出了十万粉丝Managershare：小姑娘的头皮不疼吗？大概很多女孩都有过这样的幻想吧，那就是我要生个女儿，然后比她打扮得美美的。ShelleyGifford是一个澳大利亚的……