关注心脏健康是我们每个人都力所能及的，不要忽视了心脏的健康，忽视了它，那么它必然会给你的身体带来灾难性的打击。关注心脏要从以下四个方面入手。
　　美国《男性健康》杂志最新载文，刊出多位专家总结的健康心脏四大关键指标及专家具体建议。
　　一、胆固醇：
　　坏胆固醇（LDL）低于130毫克分升，好胆固醇（HDL）高于40毫克分升。
　　措施：1。早餐一杯橙汁。橙汁富含黄酮类物质柑橘黄甙，可以使LDL水平降低17。每天3杯橙汁则可使HDL提高21；2。将核桃仁加入酸奶或谷物食品中食用。《血管学》杂志刊登一项新研究发现，吃核桃可使HDL水平提高9。
　　二、血压：
　　低于12080毫米汞柱。高血压的症状会增加脑中风、心脏病症状发作、心衰和肾衰竭危险。
　　措施：1。缓解压力；2。睡前服用阿司匹林。高血压患者睡前服用162毫克阿司匹林，可使收缩压和舒张压分别降低6。8毫米汞柱和4。6毫米汞柱；3。睡前静思。经常这样可使舒张压降低3。5。
　　三、静息心率：
　　每分钟65次。静息心率是预测长寿的更佳指标，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者发生心脏病早亡危险高三倍。
　　措施：1。积极锻炼。经常进行低强度心肺运动者，每周增加12次较高强度运动，可降低静息心率；2。间歇交替锻炼。每周3次，每次30分钟。跑步或骑自行车都可以，开始慢跑一段距离，之后以最快速度返回原点，多次反复，直至感觉疲劳。
　　四、空腹血糖：
　　低于100毫克分升。糖尿病的症状会增加心脏病、肾病和眼病危险。研究发现，空腹血糖超过140毫克分升会导致死亡危险增加29。
　　措施：1。减肥和举重；2。吃黑巧克力。意大利研究发现，以黑巧克力取代饮食中的600卡路里热量，两周后可使胰岛素敏感性提高4倍。

震撼我的一句话我坐在案前，浅唱低吟的呢喃一句话，是轻语，似梦呓。阳光清浅的敲在窗前水晶般的玻璃上，流泻出脆响。内心终有一股暖流，春暖花开般地绽放。那段时间，总是情绪低落，学习任务的繁重……学骑自行车哇！我发出了一声尖叫，不用说，这肯定是我正在看别人骑自行车呢！唉，可惜我不会骑啊！不过，今天，就是我的幸运日我姐姐回来了，这不是重点，重点是她带回来了一辆粉红色的自行车！……小猪找工作有一只小猪，他叫肥肥，和爸爸妈妈一起生活，非常幸福。但是肥肥一天天长大，爸爸妈妈一天天老去，肥肥不能再依靠爸爸妈妈过日子了。有一天，爸爸妈妈对肥肥说：肥肥，你长大了，不能再依靠……我有一片晴天作文【篇一：我有一片晴天作文】刘杰冬天是温暖的，因为冬天的晴天，晴天里的太阳，不像夏天那样刺眼，也不像秋天那样高深，它是温暖的，如母亲的手。有一种天气较晴天，也有……我和音乐的故事【我和音乐的故事】石灰窑小学四年级杨芝沫让我们荡起双桨，小船儿推开波浪，海面倒映着美丽的白塔，四周环绕着绿树红墙每当我们班的同学听到这首《让我们荡起双桨》的时候，都……秋游中山公园今天天气晴朗，天上飘着几朵白云。在明媚的阳光下我们排着队到了中山公园。公园大门两旁，两只威风凛凛的石狮子挺立在石阶上，一双炯炯有神的大眼睛，目不转睛地盯着你，像两个忠实的守护神……听听我的心声亲爱的爷爷，您已经离开我这么长时间了，每次回忆起您来，我都会泪流满面。您离去了，却把痛苦永远留在了我们的心里。虽然明知道您听不见了，但我还是想告诉您我的心声。爷爷，我不知……中国加油武汉加油今年的春节非常凄冷，和以往的热闹、大不相同。在中国人心目中，春节本来应该是合家团圆的日子，可因为新冠病毒感染的肺炎疫情越来越严重，使得一切美好都变了，好多家庭在外地打工、上学的……生姜防脱发治疗脱发的方法有哪些在生活当中有些人脱发十分严重，其实这是可以改善的，生姜就是可以治疗脱发的东西，那么生姜防止脱发的方法有哪些呢？治疗脱发的方法有哪些呢？今天就为大家具体的介绍一下哦！生姜防……结巴是什么病呢我们在现实生活中会遇到一些说话结巴的人群，结巴是指人在说话的时候语句不通畅，磕磕绊绊说不清楚话，说话声音也非常不好听，人体的内部器官结构十分复杂，尤其是肺部和喉咙，肺部和大脑和……心脏新的健康标准关注心脏健康是我们每个人都力所能及的，不要忽视了心脏的健康，忽视了它，那么它必然会给你的身体带来灾难性的打击。关注心脏要从以下四个方面入手。美国《男性健康》杂志最新载文，……老人脚扭伤可以艾灸吗老人脚扭伤可以艾灸吗？扭伤是闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。老人扭伤怎么办，一起和本站看看吧。艾灸的功效和作用……